Protocolul autoimun (AIP) pentru psoriazis (psoriazis)
Protocolul Autoimun (AIP), cunoscut și sub numele de Protocol Autooimun Paleo, este o formă de nutriție care se potrivește bine celor cu boli autoimune precum psoriazisul.
Protocolul autoimun se concentrează pe o dietă bogată în nutrienți, care include alimente naturale și neprelucrate. În același timp, este important să se evite iritanții din alimente care promovează inflamația și dezechilibrul sistemului imunitar.
În psoriazis, care este o boală autoimună sistemică, nutriția are o importanță centrală. Protocolul autoimun poate ajuta pacienții cu psoriazis să scape de inflamație. În unele cazuri, rapoartele de experiență privind această formă de tratament se extind până la vindecarea completă a psoriazisului.
Am colectat și am răspuns la toate întrebările importante despre protocolul autoimun pentru dvs. Veți afla ce este o boală autoimună și ce se află în spatele protocolului autoimun. Veți învăța elementele de bază ale acestui tip de dietă și veți găsi răspunsuri la alte întrebări.
- Ce alimente sunt permise în protocolul autoimun și care ar trebui evitate?
- O dietă conform protocolului autoimun ajută la psoriazis?
- Ce factori ar trebui să nu neglijați cu siguranță în dieta dvs.?
Ce este o boală autoimună?
Termenul de boală autoimună este termenul umbrelă pentru o serie de boli în care sistemul imunitar este îndreptat împotriva propriului corp. Se vorbește aici despre un răspuns imun, care este în mod normal îndreptat împotriva organismelor și substanțelor străine.
Consecințele sunt, de exemplu, inflamația cronică, formarea de țesuturi noi sau o serie de alte reacții datorate sistemului imunitar slăbit. В De ce organismul se întoarce împotriva sa și propriul sistem imunitar nu a fost încă clarificat.
Este clar că aproximativ cinci la sută din populația occidentală suferă de acest tip de boală cronică. Bolile autoimune vin sub diferite forme și persistă de obicei pe tot parcursul vieții în ciuda tratamentului.
Cele mai frecvente boli autoimune sunt psoriazisul, boala Graves și artrita reumatoidă.
Dieta pentru psoriazis
Psoriazisul se manifestă sub diferite forme, forme, cu simptome diferite și în diferite părți ale corpului. Toate formele de psoriazis au în comun faptul că simptomele apar predominant pe piele.
Știința nu a reușit încă să clarifice fără echivoc cât de puternic are o influență dieta asupra psoriazisului. Medicii și oamenii de știință sunt de acord că problemele intestinelor, ale tractului gastro-intestinal și ale întregului sistem metabolic declanșează sau favorizează inflamația pe piele. Naturopatia nu se referă degeaba la piele ca la oglinda sănătății.
O dietă nesănătoasă, săracă în nutrienți și unilaterală stresează și dăunează tractului gastro-intestinal, funcțiilor sale și, astfel, întregul metabolism din organism. Toxinele și agenții patogeni pătrund în fluxul sanguin mai ușor, provocând inflamații și promovând simptomele psoriazisului.
Singura dietă psoriazisă „adevărată” nu există. Suferinții trebuie să încerce individual ce formă de dietă și care alimente se agravează sau îmbunătățesc simptomele psoriazisului lor.
Cei afectați de această afecțiune a pielii au un număr mare de diete din care să aleagă. Fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje. Nu există nicio garanție că una dintre aceste forme de dietă va avea un efect pozitiv asupra simptomelor și severității psoriazisului.
Una dintre aceste diete este acum foarte apreciată de pacienții cu boli autoimune. Persoanele care suferă de psoriazis raportează, de asemenea, rezultate pozitive atunci când țin dietă conform protocolului autoimun. În cele ce urmează am rezumat cele mai importante aspecte ale nutriției în conformitate cu protocolul autoimun pentru dvs.
Ce este protocolul autoimun?
Cei afectați raportează că mai ales în cazul psoriazisului, care este o reacție inflamatorie a pielii, o dietă conform protocolului autoimun poate fi de ajutor. Există multe indicații că intestinul are o influență decisivă asupra dezvoltării psoriazisului. Exact aici intervine protocolul autoimun (AIP), care se mai numește și protocolul autoimun Paleo.
În limba germană, numele „Autoimmunprotokoll” este greu de înțeles pentru mulți oameni. Se întoarce la denumirea în limba engleză „Paleo Autoimmune Protocol” și, în acest context, reprezintă un fel de plan nutrițional.
Baza protocolului autoimun este o formă adaptată a dietei paleo, cunoscută și sub denumirea de dieta epocii de piatră. Doar alimentele naturale, bogate în substanțe nutritive și neprelucrate sunt la dietă pentru o perioadă limitată de timp.
Dieta de protocol autoimun este special adaptată tratamentului bolilor autoimune. În meniu sunt alimente naturale și sănătoase pe care corpul uman le cunoaște de mii de ani și care nu îi dăunează. În același timp, se evită alimentele care declanșează și promovează reacții autoimune și orice formă de inflamație.
Protocol autoimun: o terapie nutrițională temporară
Protocolul autoimun nu este destinat implementării permanente. Mai degrabă, este o dietă de eliminare limitată în timp. În această terapie nutrițională, sunt identificate alimentele care provoacă un fel de reacție de intoleranță. În același timp, dieta bogată în nutrienți promovează regenerarea și auto-vindecarea corpului dumneavoastră.
În prima fază (faza de eliminare) ștergeți toate alimentele din meniu despre care se știe că sunt responsabile de reacțiile de intoleranță. Aici este important ca implementarea să aibă loc în mod consecvent și fără excepție până când corpul se regenerează complet.
Nu există nicio afirmație generală cu privire la durata fazei de eliminare. Este recomandat să urmați protocolul autoimun timp de cel puțin 30 de zile. Primele îmbunătățiri vor fi apoi de obicei vizibile.
Apoi, pas cu pas, puteți adăuga individual alimente individuale în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă permite să verificați interacțiunile individuale ale alimentelor și să decideți ce alimente doriți să consumați pe termen lung și pe care preferați să le ștergeți definitiv din meniu. Aceasta este așa-numita fază de provocare.
Protocol autoimun în psoriazis: ce alimente sunt potrivite?
Puteți mânca o mulțime de alimente care reduc inflamația și compensează deficiențele existente de nutrienți ca parte a unei diete AIP. Acestea includ următoarele alimente:
- Legume (diverse și colorate),
- fructe,
- Peste si fructe de mare,
- carne de înaltă calitate,
- ulei de înaltă calitate (cum ar fi ulei de măsline, ulei de avocado, ulei de cocos) și
- Ierburi.
Legumele constituie o bază importantă pentru protocolul autoimun. Trebuie evitate numai plantele de umbră. Se spune despre glicoalcaloizii conținuți că declanșează diferite reacții și inflamații.
O atenție deosebită este acordată calității cărnii. Acest lucru este important deoarece protocolul autoimun elimină sursele valoroase de proteine sub formă de produse din cereale, ouă și lapte.
Nu subestimați efectele pozitive ale bunăstării și bio-calității animalelor. Carnea animalelor hrănite cu cereale sau soia are o proporție semnificativ mai mare de acizi grași omega-6. La rândul său, acest lucru favorizează procesele inflamatorii din organism.
Și aici, excepțiile confirmă regula. Prin urmare, este important să fiți atenți la semnalele corpului și să nu vă bazați orbește pe această listă. Dacă nu sunteți vreodată sigur dacă un aliment este recomandat sau nu în conformitate cu protocolul autoimun, atunci avem exact ceea ce trebuie pentru dvs.: baza noastră de date cu alimente. Aici puteți căuta ce alimente sunt potrivite pentru AIP.
Protocol autoimun în psoriazis: ce alimente nu sunt adecvate?
Există o serie de alimente care sunt considerate a fi potențiale declanșatoare ale răspunsurilor imune. Acestea sunt în principal produse lactate, cereale și leguminoase. În plus, o serie întreagă de alte alimente au un efect inflamator la persoanele cu psoriazis.
Alimentele de evitat sunt:
- Boabe și pseudo-boabe (de exemplu, quinoa, porumb, orez, mei),
- Lactate,
- Leguminoase,
- Plante de umbră de noapte (cum ar fi cartofi, roșii, ardei, vinete și tutun),
- Produse din soia,
- Nuci,
- Semințe,
- drojdie,
- sare iodată și rafinată,
- Uleiuri vegetale (cum ar fi ulei de floarea-soarelui sau de rapiță),
- Zahar (mananca si fructe dulci cu moderatie),
- cafea,
- alcool,
- alimente procesate pe care nu le faceți singuri, precum și
- Emulgatori, agenți de îngroșare și alți aditivi (artificiali).
Aceste alimente variază în funcție de sursă. Este important să aflați singur ce este bine pentru dvs. și ce este mai puțin. În contextul listei, comparați celelalte „cauze ale psoriazisului” și încercați să le evitați.
Protocol autoimun: elemente de bază importante
Mănâncă o mulțime de substanțe nutritive
Calitatea alimentelor și substanțele nutritive pe care le conține sunt importante pentru dieta dvs. conform AIP.
De exemplu, mâncați multe legume de toate felurile, formele și culorile. Există numeroase rețete pentru toate gusturile. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive și nu ar trebui să lipsească din meniu. În cazul cărnii de înaltă calitate, acestea sunt în special organe și organe care sunt potrivite pentru AIP și pentru o dietă sănătoasă.
De asemenea, ar trebui să utilizați grăsimi și uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi ulei de măsline, nucă de cocos sau avocado, precum și pește gras sau carne provenită de la creșterea pășunilor. Puteți completa totul cu alimente probiotice, cum ar fi varza murată.
Asigurați-vă că nu numai să omiteți anumite alimente, ci și să introduceți alimente de înaltă calitate în coșul de cumpărături. Dacă mâncați o dietă bogată în nutrienți și echilibrată, corpul dumneavoastră se poate concentra asupra autovindecării.
Aflați ce nu este bine pentru dvs.
Dacă nu puteți sau nu doriți să faceți fără diverse produse pe termen lung, după prima fază вutradicală (faza de eliminare), puteți testa în mod sistematic ce este bine pentru dvs. și ce nu.
Prin adăugarea de alimente înapoi, puteți spune ce spune corpul dvs. prin modul în care corpul dumneavoastră reacționează. Această fază se numește faza provocării, deoarece vă forțați organismul să reacționeze.
Din păcate, nu există îndrumări generale cu privire la cât timp trebuie să treacă prima fază pentru a adăuga din nou alimente în meniul dvs. Cel mai bine este să încercați să evitați să mâncați alimentele menționate mai sus cât mai mult timp posibil. Pentru că niciodată nu este prea târziu pentru faza de provocare.
Gestionați-vă mediul și așteptările
Important este sprijinul familiei tale și al partenerului tău. Deoarece o schimbare a dietei - pe termen lung sau pentru o anumită perioadă de timp - de obicei nu vă afectează doar. Cu cât cei din jur sunt mai bine informați cu privire la pașii și obiectivele tale, cu atât mai puțină ispită vei întâlni în mod neașteptat.
De asemenea, este important să nu vă stabiliți prea mult așteptările. Pentru că dacă așteptările tale sunt mari, este cu atât mai dificil să te mulțumești cu AIP.
Asta mi s-a întâmplat și mie. Mă așteptam la minuni de la o dietă. Când am încetat să folosesc acest lucru după aproximativ trei luni, am observat doar cât de stabilă și de bună a fost pielea mea, mai ales recent.
Dieta conform protocolului autoimun pentru psoriazis: o terapie nutrițională promițătoare
Psoriazisul este (cel mai probabil) o boală autoimună în care sistemul imunitar este îndreptat împotriva propriului organism. Pielea este reînnoită mult mai repede decât la persoanele neafectate. Acest lucru duce la cunoscutele plăci roșii și descuamare.
Nutriția țintită poate contracara reacția inflamatorie. Mulți pacienți raportează o îmbunătățire semnificativă a tenului prin utilizarea AIP. Acest lucru merge până la rapoartele despre dispariția completă a propriului psoriazis. De ce să nu acordați AIP o șansă? Sau măcar să vă simțiți drumul în acea direcție.
Nu fi prea radical. Cu cât îți este mai greu să faci fără mâncare și cu cât schimbarea este mai intensă, cu atât este mai mare riscul de rupere. Eu însumi am încercat deja una sau cealaltă „dietă” și am eșuat adesea în acest moment. Poate fi recomandabil să vă schimbați treptat dieta. Faceți față rețetelor noi și lăsați AIP să devină normal în pași mici.
În cele din urmă, trebuie să dau aceeași notă aici ca în multe alte articole: Aflați singur ce vă va ajuta. Din păcate, este imposibil să se generalizeze lucrurile legate de psoriazis.
Ce forme de dietă ați încercat deja? Lasă-ne să ne împărtășim din experiențele tale.
Sunteți deja membru al grupului nostru de pe Facebook?
Întrebări frecvente despre protocolul autoimun
1. Ce este Protocolul Autoimun (AIP)?
Protocolul autoimun, cunoscut și sub denumirea de protocol autoimun Paleo sau AIP pe scurt, este o formă specială de nutriție în care doar alimentele naturale, bogate în nutrienți și neprocesate se află în dietă. Este o formă modificată a dietei paleo.
2. Pentru cine este util protocolul autoimun?
După cum sugerează și numele, protocolul autoimun este potrivit în special pentru bolile autoimune, cum ar fi psoriazisul, artrita reumatoidă sau Hashimoto. Este important să se evite iritanții din alimente, care favorizează inflamația și dezechilibrul sistemului imunitar.
3. De ce este protocolul autoimun o dietă de eliminare?
La începutul protocolului autoimun, multe alimente sunt eliminate din dieta ta. Treptat, în timp, adăugați din nou alimente pentru a identifica dacă provoacă vreun fel de reacție de intoleranță.
4. Ce alimente sunt potrivite pentru protocolul autoimun?
Cu protocolul autoimun, sunt consumate alimentele care au un efect antiinflamator și compensează deficiențele existente de nutrienți.
5. Dieta la bolile autoimune este importantă?
Tot mai multe studii văd intestinul ca pe o bază importantă pentru bolile autoimune. O dietă antiinflamatorie în special este o condiție prealabilă pentru a controla boala fără medicamente.
6. Protocolul autoimun poate fi folosit și în psoriazis?
Da. Ca și în cazul tuturor bolilor autoimune, protocolul autoimun poate fi utilizat și cu psoriazis. Dieta antiinflamatoare și bogată în nutrienți vă poate ajuta să vă controlați boala.