Provocare de 30 de zile ghemuit înainte după

Am ajuns la Ana Reisdorf, scriitoare și mamă a doi copii, pentru a arăta ce ar putea face angajamentul față de o provocare de 30 de zile. Este un exercițiu excelent de inclus pentru pierderea în greutate și fitness. Data viitoare, începând de sus, încercați să adăugați 100 la toate numerele și lucrați până la 200 de genuflexiuni. Dacă doriți un fund mai mare, ridicat, mai rotund, o să vă placă. 16 februarie 2014 - www.bodyrock.tv & www.dailyhiit.com. Regula provocării 30/30 Squat. În a treizecea zi, ... Încercați să le faceți pe toate într-un singur set, dar dacă aveți nevoie să respirați, încercați să nu ... Întrebați întotdeauna medicul înainte de a încerca un nou regim de exerciții. Majoritatea ghidurilor încep cu cincizeci de numere.

după

Iată experiența ei. Pentru a realiza acest lucru, activitatea fizică este cea mai bună soluție și printre exercițiile care pot obține un astfel de rezultat, ghemuitul este ideal. După ce ați terminat provocarea de 30 de zile de ghemuit, comentați mai jos, incluzând o fotografie a dvs. înainte și după ghemuit ... Se întâmplă să iubesc ghemuiturile și le-aș face toată ziua dacă aș putea (înainte să vă dați ochii peste cap, literalmente nu pot face nici măcar o singură împingere .Deci, există asta).