Provocare de post 30 de zile complet fără mâncare - o pot face în FOCUS Online
Îmi place să gătesc și să mănânc pentru viața mea. Dar asta s-a terminat deocamdată: încep o provocare de post de 30 de zile chiar acum și vreau să folosesc anumite băuturi doar în următoarele săptămâni.
Anumite reclame ne fac să credem că mâncarea ne face fericiți sau că nu suntem noi înșine când ne este foame.
Mâncarea este, de asemenea, o parte importantă a vieții mele. Îmi place foarte mult să gătesc, mai ales pentru alții, de asemenea, pentru a le arăta că îmi pasă de ei. De asemenea, mă gândesc mult la mâncare: ce este sănătos? Ce bineînțeles? Și ceea ce este produs în condiții rezonabile?
La fel ca mulți oameni, sunt îngrijorat de întrebarea: Ce mă îngrașă? Din provocarea mea de 30 de zile de post, mă aștept la libertate de a avea grijă constantă de mâncare.
Oricine posteste mai mult de două zile ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic - mai ales dacă luați medicamente în mod regulat. În plus, există oameni care, în general, nu ar trebui să postească:
- Femeile însărcinate
- mamele care alăptează
- Copii și tineri sub 18 ani
- Oameni subponderali sau subnutriți
- Persoanele care au avut sau au avut o tulburare alimentară în trecut
În plus, postul ar trebui să fie o experiență plăcută. Dacă vă simțiți rău, puteți și trebuie să opriți postul.
Acesta este planul meu:
În loc să mănânc, voi bea mult timp de 30 de zile și anume:
- Apă: Voi bea mult mai mult apă plată sau apă minerală cu apă spumantă. Deoarece în general beau multă apă, nu mi-am stabilit o cantitate minimă pe care vreau să o consum pe zi - dar va fi în medie doi până la trei litri.
- Ceai: Ceaiul se încălzește, are un gust delicios și este foarte sănătos. Îmi place ceaiul și acum voi folosi următoarele tipuri de ceai atunci când postesc: ceai verde, ceai de plante, ceai de ghimbir, ceai negru.
- bulion: Pentru a nu-mi crea prea multă muncă, folosesc bulion de pui organic sau bulion de legume din supermarket. Deoarece conține potențiatori de aromă, voi încerca să beau cât mai puțin din ea. Bulionul servește ca înlocuitor alimentar, dacă ceva ar avea un gust sărat și dezvolt pofte puternice, o ceașcă de bulion mă poate ajuta.
- Cafea: Îl beau negru. La fel ca bulionul, cafeaua trebuie folosită doar cu moderare: dacă foamea devine mai puternică decât se aștepta, o ceașcă de cafea poate ajuta la depășirea rapidă a senzației de foame.
Doriți, de asemenea, să faceți față provocării postului și să ne împărtășiți experiențele, problemele și sfaturile cu mine și cu alți participanți? Pur și simplu alăturați-vă grupului Facebook „Provocare acceptată de FOCUS Online - Puteți să o faceți timp de 30 de zile?”. Mă bucur fiecare coleg!
De asemenea, intenționez să fac mult sport, mai ales pentru că îmi place și pentru că mă distrage de la mâncare. Jogging, ciclism, mers pe jos și orice legătură cu exercițiile fizice. Dar vreau, de asemenea, să-mi mențin antrenamentul obișnuit de forță cât mai mult timp. Sunt curios să văd ce simt despre asta. Pot să-l mențin ca de obicei sau îmi voi pierde forța rapid?
Cum m-am pregătit pentru post?
În primul rând, m-am asigurat că frigiderul meu este gol astăzi. Orice a rămas a fost înghețat sau dat, așa că nu se va strica între timp.
Am cumpărat o bandă măsurătoare, astfel încât să pot urma schimbările din corpul meu, indiferent de scară. În prezent mă încadrez ușor într-o dimensiune 42, dar aș vrea să fie 38.
În plus, am citit multe despre post și sper că sunt pregătit pentru orice criză. Pregătirile mele constau din: electroliți, o listă lungă de lucruri care mă distrag de la mâncare și un obiectiv care mă inspiră: 30 de zile fără mâncare, chiar pot face asta?