Provocare kettlebell de 30 de zile - Johannes Kwella

Și eu pot face asta?

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

La ce să te aștepți?

De ce ar trebui să acceptați această provocare:

30 de antrenamente pe tot corpul

Descrieri video

Explicații zilnice despre antrenamente și puncte cheie pentru efectuarea lor!

Atletism îmbunătățit

Ghidul dvs. de antrenament pentru o mai bună calitate a vieții!

Schimbați cu alții

Schimbați idei cu alții din grupul închis de Facebook și beneficiați de comunitate!

Personalizabil

Adaptați antrenamentele la progresul dvs. personal de antrenament și repetați-le în orice moment!

independenţă

Faceți antrenamentul oricând, oriunde, oriunde, oricând.

. te simți în formă, puternic și sănătos în 30 de zile? . îți faci antrenamentul oricând și oriunde? . te motivezi cu descrierile video? . un program pe care îl poți adapta la progresul antrenamentului personal, îl poți repeta și crește oricând?

. stabilitate îmbunătățită a umărului? . atletism îmbunătățit al întregului corp? . să vă susțineți recompunerea corpului? . provocarea ta personală care te ține pe minge? . un spate mai puternic și un trunchi funcțional care vă ușurează viața de zi cu zi?

da daca.

. aveți deja experiență de antrenament cu kettlebell și aveți nevoie de un plan prestabilit pentru a vă întoarce la antrenament sau pentru a rămâne pe minge. . vrei să te antrenezi de oriunde, fie acasă, la sală sau în deplasare. . aveți puțin timp pentru a vă găzdui unitatea sportivă în viața de zi cu zi. Provocarea kettlebell de 30 de zile vă oferă un program de antrenament cuprinzător, care poate fi ușor integrat într-un program încărcat. . vrei să-ți experimentezi viața de zi cu zi cu mai multă forță și ușurință. Creați condițiile pentru aceasta cu această provocare. . vrei să asumi o provocare sportivă și să te distrezi din nou în sport. . sunteți în căutarea unui antrenament pe tot corpul care să vă facă vizibil în formă.

Nu dacă.

. nu ai ținut niciodată un kettlebell în mână. Mai întâi practicați manipularea corectă a kettlebellului cu un antrenor instruit și/sau cu instrucțiuni/carte/atelier. (de ex., cu bestsellerul „Puterea Kettlebell”). aveți durere pentru o cauză inexplicabilă. Solicitați unui medic să vă clarifice acest lucru în prealabil. Dacă durerea se datorează mușchilor neantrenați, acest lucru nu este un obstacol. Cu ajutorul medicului GO, mușchii pot fi, de asemenea, antrenați prin program și te-ai putea simți mai bine. Cu toate acestea, acest lucru necesită evaluarea unui medic. . suferiți de o vătămare sau de o boală a sistemului articular sau a metabolismului. Consultați opinia medicului dumneavoastră despre acest lucru. . sunteți gravidă sau în regresie. Antrenamentul în acest timp este extrem de individual. Mai întâi luați GO de la medicul dumneavoastră aici.

Verificările de formă se desfășoară după cum urmează:

Nu sunteți sigur cu privire la un exercițiu și doriți ca un ochi instruit să evalueze procesul? Apoi îmi trimiteți un e-mail la adresa de e-mail dată în PDF. Acolo îmi spui ce exerciții/exerciții ai vrea să verifici. Apoi îți spun din ce unghi vreau să văd un videoclip.

După ce mi-ați trimis videoclipul, îl voi analiza și vă voi oferi sfaturi cu privire la ce trebuie să aveți grijă și, dacă este necesar, exerciții de nume cu care vă puteți îmbunătăți.

Când achiziționați pachetul profesional, aveți dreptul la 2 cecuri de formular.

Vă puteți alege singur ora de început. De îndată ce ați plătit, veți primi cartea electronică și veți putea începe sau pur și simplu aștepta data dorită. Dar de ce să aștepți când poți începe acum? (:

Tot ce aveți nevoie sunt două clopote de aceeași greutate (opțional un clopot) și câțiva metri pătrați de spațiu. Nu este o necesitate, dar o opțiune suplimentară bună ar fi împachetările încheieturii mâinii, un substrat, niște magneziu/cretă pentru mâini.

De asemenea, puteți finaliza provocarea cu un singur kettlebell. Această variantă este descrisă și pentru fiecare antrenament în videoclipurile explicative respective. În funcție de sesiunea de antrenament, antrenamentul poate dura puțin mai mult.

Să spunem așa: totul depinde de tipul de instruire și de domeniul de aplicare.

Dar provocarea nu se numește Provocare degeaba: ar trebui să te provoace. Aceasta înseamnă că aveți nevoie și de regenerare, motiv pentru care sunt recomandate zilele de recuperare. Cu o pregătire suplimentară, vă puteți atinge rapid limitele și vă puteți antrena excesiv și, eventual, nu reușiți provocarea sau nu veți obține rezultatele dorite.

Vă puteți face antrenamentele oriunde: fie acasă în sufragerie, afară în pajiște, la sală, în timp ce călătoriți, în vacanță: kettlebell-ul dvs. poate fi dus oriunde și vă puteți antrena oriunde doriți.

Ar trebui să vă familiarizați cu kettlebell-ul și să înțelegeți de bază tehnica. Cu toate acestea, nu trebuie să fii cel mai potrivit tun de sport încă, vrem să lucram la fitness și forță. (:

Dacă tocmai începeți cu kettlebells, vă recomand bestseller-ul „Puterea Kettlebells”. Aceasta este cartea perfectă pentru a începe să vă antrenați cu kettlebells pe cont propriu.

Recomandările de greutate ale provocării sunt pentru exerciții fizici avansați. Desigur, puteți adapta aceste recomandări la nivelul dvs. de fitness. Și profitați la maximum de asta pentru voi.

Puteți repeta programul în orice moment, cartea dvs. electronică va rămâne cu dvs. Dacă ați devenit mai puternic și mai potrivit cu provocarea și doriți să o finalizați din nou, puteți ajusta nivelul de dificultate prin creșterea greutăților și folosind următoarele clopote grele. Aș recomanda să repetați mai întâi provocarea cu aceleași greutăți și să vedeți dacă ați ajuns mai repede sau puteți face mai multe ture în diferite antrenamente.

Dacă vreți să loviți din nou la un moment dat, vă recomand să folosiți clopotele care sunt cu doar 2 kg mai grele, saltul la 4 kg mai mult este enorm.

Veți primi cartea electronică ca fișier PDF. Prin urmare, îl puteți deschide cu ușurință pe smartphone, laptop, tabletă sau pur și simplu din e-mailurile dvs.

Doriți să…

... devin neapărat mai puternici, mai în formă, mai sănătoși, dar nu prea știu ce să fac?

Te intrebi ...

... cum poți integra sportul în viața ta cotidiană stresantă?

Doriți să…

... să vă simțiți în formă și confortabil într-un corp atletic?

NOTĂ: Acesta este un PDF digital și nu o carte fizică.

Vrei doar provocarea cărții electronice sau poate fi ceva mai mult?

Opțiune de bază

Pachet profesional

Pachet platină

Johannes Kwella

Johannes este fost campion mondial la kettlebell și antrenează grupuri și sportivi individuali din 2003.

De când și-a atins limitele în activitatea sa în sălile de gimnastică convenționale, în 2012 și-a înființat propria sală de sport împreună cu doi prieteni, unde și-a putut trăi din plin pasiunea.

Cu o responsabilitate crescândă, atât în ​​cadrul profesionistului, cât și în familie, el căuta o modalitate de a-și reduce antrenamentul la minimum pentru a face față exigentelor vieți de zi cu zi și pentru a-și îmbunătăți condiția fizică.

S-a îndrăgostit de kettlebell și îi ajută pe mulți oameni la fel de ocupați să-și mențină condiția fizică sau să o ducă la nivelul următor.

Kettlebell este un instrument universal aplicabil și este ușor de transportat. Așa că îl poți lua cu tine în vacanță și nu trebuie să mergi fără antrenament.

Cu această provocare, Johannes ar dori să-i ajute pe provocatori să-și îmbunătățească condiția fizică, să-și sporească atletismul și să-și consolideze funcțional spatele și nucleul.

---