Provocarea pierderii în greutate - Cum să slăbești câteva zeci de kilograme
Titlul este atrăgător, nu, „provocare de slăbire”. Și este adevărat că este o provocare.
"Am făcut toate dietele pe care le-am putut." „Am aplicat toate metodele pe care le cunosc.” „Am luat toate alimentele și suplimentele pe care mi s-a spus să le iau”.
În concluzie, „mai am mult de pierdut în greutate și nu știu ce să fac în continuare”. „Aproape tot ceea ce am încercat s-a transformat în eșec”.
Mulți oameni sunt afectați de aceste probleme fără a putea înțelege motivul. Pentru a vă putea ghida către soluții eficiente și durabile, acest articol este organizat în 3 capitole pentru a explora întrebarea:
- Cauzele excesului de greutate. Chiar dacă credeți că știți răspunsurile, vom trece peste acest punct pentru a ne asigura că v-am spus totul.
Vor fi abordate principalele 3 cauze majore.
- Motivația de a adopta astfel încât acțiunile viitoare pe care urmează să le desfășoare să fie încununate de succes.
- Cum să înțelegeți și să urmați o dietă pentru pierderea în greutate. Nu este vorba doar de a fi motivat, ci trebuie să poți să te miști în direcția corectă. În caz contrar, se produce un alt eșec.
Cauzele excesului de greutate
După cum se indică în prezentarea articolului, cauzele excesului de greutate pot fi rezumate în 3 probleme majore care trebuie analizate personal.
Primul și cel mai important punct dintre toate este dieta. „Toate pentru asta, mulțumesc. Știam deja ”. Da, mâncarea este și va rămâne principalul factor responsabil pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră.
Indiferent de istoricul dvs. în soluțiile pe care ați putut să le implementați, noțiunile de bază care trebuie deținute de-a lungul vieții vi se transmit în ultimul capitol.
Al doilea punct este realizarea unei activități fizice regulate. Nu înseamnă să mergi pe o cursă de 10 kilometri în fiecare zi sau să ridici sute de kilograme de fontă.
Există un pic din asta, deși sigur, deoarece mușchii noștri trebuie stimulați. Dar cea mai mare parte a activității dvs. trebuie făcută într-un ritm destul de lent. Oricum ar fi, este imposibil să se exercite intensiv câteva ore pe zi fără a suferi un efect contraproductiv într-o zi sau alta.
Principala activitate fizică are ca rezultat o ușoară creștere a ritmului cardiac. Acest lucru cere corpului să lucreze sistemul pentru a furniza ceea ce este necesar acolo unde este necesar.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă epuizați sau să nu vă respirați grav. Sporturile capabile să obțină acest rezultat sunt mai bine cunoscute, cum ar fi mersul pe jos, mersul nordic, înotul sau ciclismul.
Acest tip de activitate trebuie practicat în mod regulat pentru ca aceasta să fie eficientă. Dar și pentru ca ea să poată face parte din viața ta. Când practici sport în funcție de anotimpuri, regularitatea nu există și beneficiile nu sunt.
Aceasta este cea mai mare problemă pentru mulți. Regularitate. Dacă activitatea fizică practicată nu face parte integrantă din viața ta, îți reduci foarte mult șansele de a promova pierderea eficientă în greutate.
Al treilea punct este destul de rar și servește chiar ca o scuză pentru mulți oameni. Acestea sunt problemele de sănătate legate de ereditate, genetică sau tratament medicamentos responsabil pentru creșterea în greutate.
Când nu reușiți să vă atingeți obiectivul de slăbire, există scuze că „părinții mei sunt supraponderali, așa că și eu sunt normal, este în gene”. Deloc. Genetica nu îi face pe oameni supraponderali.
Ca reamintire, corpul nostru este bine făcut. De ce s-ar pune în mod natural într-o stare care nu promovează o sănătate bună ?
Scuzați-mă dacă există într-adevăr probleme de sănătate și tratamente care pot justifica problema noastră. Este într-adevăr mai complicat în acest moment, dar nu este imposibil.
Deci, dacă credeți că problema dvs. de greutate este genetică, vă mințiți. Și dacă da, va trebui să citiți capitolul următor despre filozofia de urmat atunci când pierderea în greutate este dificilă.
Filosofia vieții atunci când slăbești
Am folosit cuvântul filosofie și nu motivație. Aș fi putut, dar am vrut doar să rup acest cuvânt motivațional pe care l-ai auzit cu siguranță prea mult deja.
Tot ce vă menționez în cele ce urmează este pur motivație. Acesta este termenul simplu pentru a spune că trebuie să te miști pentru a ajunge acolo.
Dar pentru o schimbare, voi menționa cuvântul filosofie. Pentru că da, dieta legată de scăderea în greutate nu trebuie experimentată ca o constrângere sau sacrificiu. Ar trebui privit ca o filozofie a vieții pentru a-ți atinge greutatea ideală fără a fi nevoie să te penalizezi în vreun fel.