Provocarea pierderii în greutate și cele 6 greșeli de evitat pentru a începe o viață sănătoasă
Distribuiți acest articol
Bătălia mea
Încă din copilărie am dus o luptă acerbă împotriva kilogramelor. A început în jurul vârstei de 7 sau 8 ani când îmi petrec vacanța de vară departe de părinți. Vin acasă cu 7 kilograme în plus. Mama mea, complet consternată, m-a dus să merg la un dietetist cu care am început să urmărim. Am reușit să-mi termin creșterea fără să câștig kilogramele în plus.
În adolescență, din păcate, problemele au reapărut. Tulburări hormonale, apetit crescut, luarea pilulei; greutatea mea a urcat. Din acel moment, cred că am încercat fiecare dietă care ar putea exista: dieta Thonon, dieta Dukan, dieta divizată, pastile miraculoase, dieta bogată în proteine ... Cred că am făcut totul !
Dar de fiecare dată a fost un eșec ... am început întotdeauna programul în modul „super motivat”; Treceam cu adevărat prin program, slăbeam (cu toții împreună, am slăbit destul de puțin în viața mea). Problema era că toate aceste diete erau atât de restrictive încât am ajuns întotdeauna să fiu frustrat. M-am gândit la mâncare toată ziua și, în cele din urmă, aș începe din nou să mănânc orice și totul, iar greutatea mea va crește cu, de fiecare dată, un mic bonus.
Și a continuat mulți ani, unde am văzut curba mea de greutate crescând și coborând de nenumărate ori.
Așa că am început să mă educ despre nutriție. M-am abonat la buletine de știri gratuite, la reviste cu plată, am citit cărți ... Am vrut să încerc să înțeleg de ce trec prin eșec după eșec, care au fost erorile pe care le-am făcut, de ce nu am putut să slăbesc și să mă stabilizez.
Cele 6 greșeli de evitat pentru un început bun
Așa că îți voi dezvălui care sunt, după părerea mea, cele 6 greșeli de evitat atunci când vrei să slăbești.
Greșeala nr. 1: Ți-am spus mai devreme, este vorba de dietă! O dietă este restrictivă, are un început și un sfârșit. Adică, participați la orice program, fie că este vorba de o dietă săracă în zahăr, săracă în grăsimi etc. Și când ai pierdut în greutate pe care ți-o dorești, te întorci la dieta obișnuită și la obiceiurile proaste care îi apar. Și din nou, acesta este cel mai bun caz, pentru că de multe ori s-ar putea să spargi înainte! Prin urmare, și mi s-a întâmplat asta de fiecare dată, ajungi să mănânci din nou orice și greutatea ta crește.
Așa că nu mai credem în programe care vă spun că veți pierde 10 kilograme în 15 zile! Mai întâi este periculos pentru sănătate și apoi este ineficient.
Greșeala # 2: întotdeauna, după părerea mea, vrea să schimb totul peste noapte. Pentru că atunci când vrei să mănânci sănătos sau să slăbești, vrei să începi și să schimbi totul imediat. Problema este că nu putem schimba permanent obiceiurile alimentare pe care le-am avut de ani de zile, chiar de la naștere, peste noapte. Este imposibil.
Deci, cred că este mai bine să stabilesc obiective pe termen scurt de genul: „Îmi iau săptămâna pentru a găsi și mânca un mic dejun care mi se potrivește, un mic dejun sănătos și echilibrat”. Și când acest obiectiv este atins, trecem la un al doilea obiectiv, de exemplu masa de prânz. Și cred că așa se face, făcând mic pas cu pas, că îți poți schimba permanent obiceiurile alimentare.