Prune virtuți și beneficii pentru sănătate - Ooreka

• Valoarea nutritivă a prunelor
• Beneficiile pentru sănătate ale prunelor uscate

În ciuda unei reputații destul de zdruncinate, prunele sunt un fruct care merită să fie oferit în mod regulat la prânz, cină sau gustare: virtuțile sale sunt recunoscute științific.

Nu vă fie prea frică de ceea ce dieta dvs. ar putea greși, avantajele depășesc cu mult dezavantajele. Vezi în schimb !

Valoarea nutritivă a prunelor

Prunele, care nu este altceva decât o prună uscată, are o compoziție aproape identică cu cea a prunei, dar o încărcătură glicemică mai mare.

Avantajul este că în această formă poate fi consumat pe tot parcursul anului. Și asta e bine, pentru că prunele este bogată în:

• fibre și vitamine (B2, B3, B6, C, K);
• sorbitolul care ajută la reglarea metabolismului glucidic, stimulează vezica biliară:
  • sorbitolul conținut în prune este, de asemenea, cunoscut pentru a stimula tranzitul intestinal;
  • rețineți că prunele sunt una dintre plantele rare care conțin sorbitol;
• difenilizatin (din familia indol);
• potasiu (cu proprietăți diuretice);
• antioxidanți (flavonoizi, acizi fenolici);
• fier, cupru;
• magneziu și mangan.

Bine de stiut: prunele sunt printre cele cinci fructe cele mai bogate în antioxidanți.

Beneficiile pentru sănătate ale prunelor uscate

Este recomandabil să mâncați regulat prune și prune uscate, deoarece beneficiile lor pentru sănătate sunt reale. Cu toate acestea, unii oameni ar trebui să solicite sfatul medicului sau al nutriționistului dacă suferă de:

---