Prunele și alimentația sănătoasă sunt două lucruri care merg împreună
Aici publicăm în mod regulat sfaturi pentru o viață sănătoasă, rețete noi și alte știri interesante despre prune uscate.
Prune uscate și alimentație sănătoasă: două care aparțin împreună
Obezitatea este din ce în ce mai o problemă în societatea actuală. Atât copiii, cât și adulții cântăresc mai multe kilograme decât oricând. Un articol sobru din Focus arată că aproximativ 70% dintre bărbați și 50% dintre femei din Germania sunt supraponderali - unul din cinci germani este considerat obez. Și nu arată mai bine la copii: fiecare al șaselea copil cântărește deja prea mult. Consecințele excesului de greutate nu sunt doar estetice.Prea multă greutate este, de asemenea, asociată cu o susceptibilitate mai mare la boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să faci ceva în acest sens.
Nu da o șansă stresului
Studiile arată că stresul are un impact mare asupra dietei: persoanele stresate tind să mănânce mai puțin sănătos. De asemenea, dorm mai puțin, fac exerciții fizice mai puțin și beau mai mult alcool. Toate acestea
Factorii au un impact negativ asupra greutății și sănătății generale. Conform studiilor efectuate de Universitatea Harvard, stresul poate fi redus foarte ușor:
- Meditaţie: practica spirituală vă va ajuta să acordați mai multă atenție dispozițiilor voastre și să fiți mai preocupat de ceea ce mâncați.
- Sport: Activități precum yoga sau tai-chi combină sportul și meditația: nu puteți câștiga decât!
- Suport psihologic: găsiți pe cineva care să vă asculte - acesta poate fi o rudă, un prieten sau un coleg. Eliberarea aburului poate reduce și stresul!
Aduceți micile prune uscate!
Prunele sunt dulci, gustoase și versatile - fie într-un fel de mâncare, fie ca gustare între mese. Cel mai bun din toate, prunele uscate te pot ajuta să slăbești!
Un studiu al Universității din Liverpool a arătat că regimul alimentar în jur de 140-170g de prune uscate pe zi poate fi extrem de benefic pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că prunele sunt fructe și, prin urmare, au o densitate energetică mai mică decât alte gustări. Acest lucru face ca prunele să fie o alternativă sănătoasă la gustările obișnuite, cum ar fi chipsuri de cartofi sau biscuiți.
Studiul a examinat peste 3 luni cu 100 de persoane dacă fructul ar putea ajuta la pierderea în greutate. Rezultatul: oamenii care au mâncat prune uscate zilnic s-au simțit mai plini decât ceilalți participanți și au slăbit mai mult în cele trei luni. Dr. Jo Harold, șeful studiului, explică: „Prunele uscate te pot ajuta să slăbești, deoarece sunt gustoase și te umplu. Găsirea acestei combinații este dificilă pentru mulți! ”Încă un motiv pentru care îți place prune dulci!
Nu săriți o masă
Cei care vor să slăbească sunt tentați să sară peste masă. Doar nu! Pentru că asta înseamnă că pur și simplu ai mai puțină energie - mai ales când ești activ fizic. Prin urmare, pierzi viața mai repede. De asemenea, puteți mânca în exces următoarea masă. Deci, ar fi bine să începeți ziua bine - cu un mic dejun decent.
Vă rugăm să rețineți: Prunele sunt bune pentru digestie și ajută la digestia regulată. Cu condiția să mâncați 100 g zilnic ca parte a unei diete variate, echilibrate și a unui stil de viață activ. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul de familie.