Psihologia iertării detașarea de resentimente pentru a ne permite; merge mai departe - Gândurile noastre
Psihologia iertării este și o formă de detașare. Se referă la orice act de curaj prin care renunțăm la amărăciunea care ne cuprinde și ne ia captivi să acceptăm ceea ce s-a întâmplat și să ne avanseze. Este, de asemenea, o restructurare a „eu”, o călătorie psihologică în care repararea daunelor și a emoțiilor negative permite găsirea treptată a liniștii interioare zilnic.
Ori de câte ori căutăm o bibliografie despre psihologia iertării găsim mai ales lucrări și documente legate de creșterea personală, studiul moralei și chiar lumea religiei sau spiritualității. Acum, există studii științifice despre ce este iertarea, cum să o realizăm și ce este necesar pentru ca echilibrul nostru fizic și emoțional să accepte această măsură? ?
Răspunsul, desigur, este „da”. Intr-adevar, American Psychological Associaton are o multitudine de lucrări și cercetări despre ceea ce este să ierți și ce să nu ierți, precum și modul în care societățile noastre și această lume atât de plină de conflicte de-a lungul istoriei nu au putut întotdeauna să avanseze în această direcție: o dimensiune care este, de asemenea, fundamentală pentru bunăstarea noastră mentală.
Într-adevăr, și este important să ne amintim acest lucru, mulți dintre noi ar putea avea un spin înglobat, un scor care să se stabilească cu un eveniment din trecutul nostru care ne afectează fericirea actuală, ceea ce reduce capacitatea noastră de a construi un prezent mult mai satisfăcător. Toată lumea, într-un fel sau altul, își păstrează puțin resentimentul față de ceva sau cineva pe care ar fi indicat să înceapă să-l vindece ...
Iertați pentru a evita „uzura” personală
Cel mai bun mod de a scufunda în acest domeniu al psihologiei este să diferențiem ce este iertarea de ceea ce nu este. Iertarea, în primul rând, nu înseamnă să ne spui că ceea ce s-a întâmplat la un moment dat a fost bun dacă nu a fost. De asemenea, nu înseamnă „a accepta” sau a ne împăca cu persoana care ne-a făcut rău; darămite să ne forțeze să ne simțim aproape de ea sau să simțim milă de ea.
Psihologia iertării, de fapt, ne oferă strategiile adecvate, astfel încât să putem întreprinde următoarele acțiuni:
- Acceptați că lucrurile s-au desfășurat așa. Nimic din ce s-a întâmplat în acest moment precis din trecutul nostru nu poate fi schimbat. Prin urmare, trebuie să încetăm să speculăm, să pierdem energie, starea de spirit și sănătatea noastră, imaginându-ne cum ar fi putut fi lucrurile dacă am fi acționat diferit, dacă am fi făcut asta mai degrabă decât asta.
Psihologia iertării ne spune, de asemenea, că nu trebuie să înțelegem sau să acceptăm valorile sau gândurile persoanei care ne-a făcut rău. A ierta nu înseamnă a oferi clemență sau a căuta justificare pentru ceea ce ne face să suferim. Nu ar trebui să renunțăm niciodată la demnitatea noastră.
- Mai degrabă, este vorba de a face mai ușor jelirea resentimentului, să îndepărtăm treptat straturile de furie, intensitatea disperării și acest blocaj care ne împiedică să respirăm ... Pentru aceasta, este necesar să nu mai urâm pe cel care ne-a rănit.