Psoriazis - Sfaturi pentru dieta corectă kanyo®

Nenumărați factori influențează psoriazisul - atât pentru bine, cât și pentru rău. Aceasta include și nutriția. Deoarece, pe lângă stres, boli și anumite medicamente, diverse alimente pot declanșa, de asemenea, o altă apariție a psoriazisului. Toți cei afectați reacționează individual la mâncarea pe care o consumă. Acestea fiind spuse, există câteva sfaturi generale pe care le puteți folosi pentru a vă adapta dieta în funcție de psoriazis.

Aceasta este dieta ideală pentru psoriazis:

O mulțime de acizi grași nesaturați
O mulțime de fructe și legume
Gluten și nuci în funcție de toleranță
Fara alcool
Reduceți excesul de greutate

În general vorbind, componentele individuale ale alimentelor nu numai că pot furniza energie, ci și pot reduce inflamația în organism sau, în cel mai rău caz, chiar le pot incita. Acest lucru are un impact asupra psoriazisului și Inflamaţie, pe care o provoacă la suprafața pielii. Fiecare bolnav de psoriazis reacționează ușor diferit la ceea ce mănâncă.

Schimbați-vă dieta

Pentru a expune alimentele care vă fac să vă înrăutățiți sau să aveți noi apariții, nimic altceva nu vă va ajuta pentru a testa toți suspecții. Acest lucru durează ceva timp, dar este singura metodă rezonabilă.

Sfat: nu vă puneți sub presiune

Luați-vă timpul necesar pentru ca dvs. și corpul dumneavoastră să testați ce alimente sunt bune pentru dvs. și care nu. Dacă bănuiți că un aliment are un efect negativ asupra bolii dumneavoastră, încercați să îl lăsați puțin timp sau cel puțin să îl reduceți puțin. Nu vă așteptați prea mult de la voi - obiceiurile nu se schimbă de la o zi la alta.

Acestea fiind spuse, există, de asemenea, câteva linii directoare de bază pentru dieta psoriazisului, pe care dumneavoastră, cel care suferă, ar trebui să le respectați. O boală autoimună precum psoriazisul nu lasă întregul corp fără urmă. Costă forță și energie - dieta esențială este, prin urmare, esențială. A dieta echilibrata, sanatoasa poate ajuta la ameliorarea evoluției bolii și la ameliorarea simptomelor. Aceasta include și reducerea excesului de greutate existent. Deoarece lupta împotriva obezității este și lupta împotriva psoriazisului - fiecare kilogram prea mult pe șolduri agravează și psoriazisul. Rețineți că supraponderalitatea crește și mai mult riscul de boli cardiovasculare - este mai mare la pacienții cu psoriazis decât la persoanele sănătoase.

Cu toate acestea, dietele de post sau cele extreme sunt sub nici o forma potrivit pentru a scăpa de excesul de kilograme. Aceste metode obțin, de obicei, succesul doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp și, de asemenea, nu sunt deosebit de sănătoase. Corpul reduce rezervele, dar reacționează la situația de urgență acută prin depozitarea grăsimilor chiar mai intens decât ar face în mod normal. De îndată ce are din nou mai multe alimente disponibile, el reumplă imediat rezervorul și, astfel, depozitează chiar mai mult decât înainte. Pentru a reduce greutatea și a adapta dieta la psoriazis, un singur lucru ajută: adaptarea permanentă și blândă a dietei și a exercițiilor fizice.

O schimbare bruscă nu are prea mult sens:

Nu-ți copleși corpul. Obișnuiește-l cu noul stil de viață cu blândețe. Începeți încet și creșteți treptat volumul de muncă. Și mai presus de toate: să nu-ți fie foame! Următoarele pofte au mai multe efecte negative decât o masă echilibrată și sănătoasă care te umple. În timp ce faceți acest lucru, acordați o atenție deosebită reacției psoriazisului la stilul de viață. Există îmbunătățiri? Atunci ești pe drumul cel bun!

Componente importante ale dietei pentru psoriazis

Mai exact, dieta corectă în psoriazis înseamnă să acordați o atenție specială anumitor componente ale dietei. Grăsime saturată, precum cele găsite în carne și alte produse de origine animală, de exemplu, pot intensifica și mai mult inflamația în organism. Acizi grași nesaturați pe de altă parte, au exact efectul opus: inhibă inflamația - și sunt, de asemenea, cu adevărat sănătoși. Acizii grași nesaturați se găsesc în:

Ulei de măsline presat la rece
pește de mare
Ulei de rapita
Ulei de soia
salată

Joacă pentru dieta ideală pentru psoriazis - și, desigur, pentru o dietă sănătoasă în general fructe și legume un rol foarte crucial. Acestea conțin cantități mari de antioxidanți. Aceștia prind radicali liberi (compuși agresivi ai oxigenului) și au un efect antiinflamator. În mod ideal, ar trebui să gestionați cel puțin cinci porții pe tot parcursul zilei.

Nuci și gluten sunt candidați tulburători: unii pacienți cu psoriazis îi pot integra cu ușurință în dieta lor, alții provoacă iritații ale pielii și reacții de sensibilitate. Deci, atunci când aveți dubii, merită să încercați să evitați glutenul sau nucile pentru o vreme și să vedeți ce se întâmplă.

Renunțarea la alcool are un efect pozitiv asupra stării pielii fără îndoială. Multe băuturi alcoolice conțin histamină - o substanță care este implicată în reacțiile alergice din organism și care irită pielea.

Așa funcționează dieta pentru psoriazis

Cu toate aceste recomandări și încercări de dietă pentru psoriazis, nu este întotdeauna ușor să țineți evidența. Pentru psoriazis, în special, este recomandabil să țineți un jurnal alimentar detaliat. Acolo puteți înregistra exact ce ați mâncat când și cum v-ați simțit după aceea. Înregistrați cu exactitate orice reclamație și puteți trage cu ușurință concluzii cu privire la ce alimente sunt implicate în agravarea sau dezvoltarea bolilor de boală.

O dietă adaptată și monitorizată poate atenua de fapt simptomele psoriazisului. Dar nu este în niciun caz suficient ca singurul tratament: nu poate vindeca boala autoimună. În plus față de medicația potrivită și îngrijirea potrivită, nutriția ajută doar la îmbunătățirea simptomelor și, astfel, la îmbunătățirea calității vieții cu psoriazis.