Publicitate Pierderea în greutate este o chestiune a SWP Online - AMP
Dacă nu ar exista întotdeauna acel nenorocit nenorocit care trebuie depășit din nou și din nou. Doar cei care realizează că călătoria este scopul vor deveni permanent subțiri.
Pierderea în greutate începe în capul tău - nu numai că trebuie să vrei să fii subțire, ci și să te bucuri de drumul până acolo. Suna ciudat? Dar așa este. Un exemplu simplu: a alerga de trei ori pe săptămână este cu siguranță modalitatea corectă de a-ți atinge greutatea dorită, dar dacă te ridici dimineața cu o dispoziție proastă, deoarece cursa de șase kilometri se datorează după-amiaza, proiectul va fi dificil de implementat. Poate pentru că alergarea nu este doar sportul tău - dar nu este un motiv să renunți și să ignori kilogramele în plus. Gândiți-vă la ceea ce preferați: înotul? Sala? Sau poate să te antrenezi acasă cu o bicicletă de exerciții? La fel cum fiecare persoană este tricotată diferit, preferințele sportive sunt, de asemenea, diferite. Mergând la piscină de două ori pe săptămână ucide mai multe păsări cu o singură piatră: Pe de o parte, antrenamentul în apă este extrem de blând asupra articulațiilor și, prin urmare, este potrivit și pentru persoanele afectate de reumatism sau osteoartrita, de exemplu. Și dacă vă faceți ture bine și persistent, vă puteți delecta cu o saună lungă sau câteva minute în jacuzzi sau piscină cu saramură după aceea.
Ce sport este potrivit pentru mine?
Dacă te gândești: sala de fitness este bine, dar mai ales în lunile de iarnă îți transformă propriii patru pereți într-o fortăreață și o lasă cât mai puțin posibil, poți configura și o bicicletă de exerciții și să faci sport regulat acasă. Un aparat de vâslit, un antrenor transversal sau o bicicletă de fitness (ergometru). Adăugați încă câteva exerciții cu o Theraband sau cu gantere aerobice și veți vedea în curând progrese vizibile. Este adesea dificil să renunți la vechile obiceiuri și să părăsești iubita canapea. Dacă doriți să fiți în siguranță, obțineți ajutor de la un profesionist. A avea alături de tine pe cineva care să te lovească de sine mai slab interior și să ofere ajutor și sfaturi profesionale merită foarte mult pe drumul către obiectivul mult așteptat.
Dar nu este vorba doar de exerciții și antrenament; desigur, dieta este, de asemenea, direct legată de greutatea corporală. Dacă vrei să slăbești cu succes și, mai presus de toate, să-ți păstrezi greutatea ideală permanent, de obicei trebuie să schimbi fundamental ceva în obiceiurile tale alimentare. Mai multe cereale integrale în loc de produse din făină albă, alimente cu conținut ridicat de proteine pentru arderea mai rapidă a grăsimilor și, desigur, restricționarea păcatelor dulci.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci sănătos
Acesta din urmă funcționează fie prin disciplină pură, fie prin oferte alternative: De exemplu, cel mai bine este să nu păstrați ciocolata la locul de muncă. Când știi că este acolo, este cu atât mai dificil de făcut fără. În schimb, puneți un măr în fostul sertar de ciocolată sau răsfățați-vă cu un iaurt sau câteva nuci. Aflați singuri ce produse sănătoase vă plac cel mai mult și nu lăsați programele de dietă meticulos planificate să vă înnebunească. Dacă nu îmi vine să iau ouă amestecate la micul dejun, mănânc doar cereale sau fructe. Dacă vin în mod regulat acasă târziu, încerc să mănânc ceva în prealabil, astfel încât să nu mă grăbesc la frigider prea târziu sau chiar înainte de culcare. Dacă intenționați o gustare mică și ușoară între mese după-amiaza târziu, veți evita poftele. Totul este doar o chestiune de cap.