Pui cu conținut scăzut de carbohidrați cu cremă cremă de brânză de spanac; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

scăzut

Cu doar 3 g carbohidrați pe porție acest fel de mâncare nu este numai sărac în carbohidrați dar aproape FARA CARB! Asa de spanacul are gust bun cu siguranță și pentru cei care altfel nu sunt atât de entuziasmați de asta! Noi îi facem pe ai noștri Spanac crem și anume astăzi doar pe tine și asta este foarte simplu, precum și sănătos, gustos și minunat de cremos. Acest Vase cu conținut scăzut de carbohidrați potrivit perfect ca o cină și conține o mulțime de proteine. Deci este minunat și pentru toată lumea atlet intre voi.

Pui cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o crustă cremă de brânză de spanac merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 45 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 460 kcal
Proteină: 46 g
Gras: 25,5 g
Carbohidrați: 3 G

Ingrediente:

  • 300 g - file de piept de pui
  • 250 g - spanac cu frunze congelate (fără cremă etc.)
  • 30 g - cremă de brânză (de ex. Usturoi)
  • 80 g - crème fraîche
  • 50 g - brânză rasă
  • niște ulei pentru prăjit
  • 1-2 căței de usturoi
  • sare si piper

Pregătirea videoclipului de gătit:

Pregătire:


Încălziți spanacul congelat într-o tigaie fierbinte, astfel încât să se dezghețe. Pur și simplu turnați apa scursă.


De îndată ce spanacul este moale, adăugați unul sau doi căței de usturoi tocați și prăjiți scurt. Apoi adăugați o lingură de cremă de brânză, o lingură de cremă fraiche și sare și piper. Se amestecă bine și se lasă să stea pe aragaz câteva minute la foc mic. Se amestecă în același timp.


Puneți puiul într-o tigaie în puțin ulei pe ambele părți. Ar trebui să fie gătit la exterior și să aibă o culoare frumoasă, dar nu chiar prin interior, altfel se va usca la coacere! Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.


Scoateți puiul pe jumătate gătit din tigaie și puneți-l într-un vas mic de copt. Apoi zgâriați carnea, așa cum faceți cu o crustă de porc. Asta înseamnă longitudinal și transversal. Vă rugăm să aveți grijă să nu tăiați prea adânc, astfel încât să nu se destrame până la urmă. Dacă doriți, puteți presăra puiul feliat cu sare și piper, atunci va avea un pic mai multă aromă la final.


Adăugați o porție de brânză rasă în amestecul de spanac călduț și amestecați. Apoi, pur și simplu acoperiți puiul de jur împrejur cu amestecul nostru cremos de spanac și apăsați-l frumos în caneluri. Acum bagati la cuptor pentru 20-30 minute la foc superior/inferior. Dacă vă place frumos și maro, îl puteți coace în ultimele 5 minute folosind funcția grill sau glisați-l în treimea superioară a cuptorului.


Puiul dvs. delicios cu spanac este gata!

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/