Pune-te din nou în formă - puerperium - naștere -

Sarcina și nașterea v-au schimbat corpul - atât silueta, cât și pielea și părul. Multe femei nu se simt la fel de confortabile în corpul lor după naștere ca înainte de sarcină. Deci, dacă doriți să vă întoarceți la vechea dvs. siluetă și să vă îmbunătățiți condiția fizică, trebuie să faceți ceva în acest sens. Sport și a mâncat sănătos, dar deasemenea Pauze de relaxare pentru tine, te poate ajuta să recâștigi o imagine corporală bună.

Înapoi la figura bunăstării

Ceea ce are nevoie corpul tău pentru a se forma.

Exercițiu după sarcină

Țesuturi moi, piele întinsă excesiv și podea pelviană stresată: sarcina și nașterea își lasă amprenta. Pentru a-ți readuce corpul în formă și a te simți în formă pentru viața de zi cu zi cu copilul, exercițiul este esențial. Acest lucru crește, de asemenea, încrederea în sine și vă poate ajuta să faceți față noilor provocări.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci după ce ai născut este să îți dai o pauză corpului tău, astfel încât să se poată recupera. Mușchii podelei pelvine și abdomenului au nevoie de timpul puerperiului pentru a se regenera. Dar încorporează totuși exercițiile fizice în viața de zi cu zi, de exemplu cu una plimbare zilnică cu căruciorul. După câteva săptămâni, când s-au vindecat răni la naștere, puteți începe cu Exerciții de recuperare start.

Concentrați-vă pe nucleul corpului și pe podeaua pelviană și simțiți-vă calea încet reveniți la tensiunea fizică. Evitați antrenamentele lungi și greutățile suplimentare la început. Puteți provoca daune cu un antrenament greșit.

---