Pune-ți metabolismul în funcțiune - Iron King®

metabolismul

Ai deja 100. dietă ai făcut și fac sport regulat, dar nu se mai întâmplă nimic? Greutatea ta este în picioare - grăsimea nu vrea să dispară? Cel mai probabil, este metabolismul tău. Ce este metabolismul? De ce nu funcționează metabolismul tău? Cum să îți faci metabolismul să funcționeze?

Ce este metabolismul?

Metabolismul "metabolism" are următoarea sarcină: Pentru a transforma substanțele chimice în produse intermediare și produse finale. Această funcție este importantă pentru Structura și întreținerea substanțelor corporale, precum și pentru a noastră Generarea de energie. Dacă metabolismul se oprește, nici funcțiile corporale nu pot funcționa corect.

Metabolismul nostru este împărțit în:

Catabolism (metabolismul catabolic) descompune produsele metabolice și este esențial pentru generarea de energie. Anabolism (metabolismul anabolic) este utilizat pentru a acumula substanțe în organism.

Cum îți strici metabolismul?

În majoritatea cazurilor, dietele și posturile fără sens sunt responsabile. În mod normal, la dietă, caloriile sunt reduse - mult reduse. Mesele individuale sunt adesea lăsate deoparte până când rămâne un singur măr în programul zilnic.

Din cauza puținelor calorii, mulți mănâncă adesea sub rata metabolică bazală (cantitatea de calorii de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa și a trăi deloc). și mențineți această stare timp de câteva zile ... sau săptămâni. Corpul nostru se adaptează la acest lucru și, în consecință, folosește mai puține calorii. La un moment dat nu mai funcționează nimic - la un moment dat mărul este prea mare și greutatea este fixă.

Această stare se numește apoi „metabolismul ruinat"desemnat.

Alte reacții adverse sau simptome sunt, de exemplu:

  • Epuizare rapidă
  • oboseală
  • Îngheţa
  • stare rea de spirit
  • stare de rău
  • Cel mai prost caz: metabolismul foamei cu miros puternic al corpului

Slăbiți fără să vă distrugeți metabolismul?

Deci acela reduce greutatea poate fără a ofensa metabolismul, ar trebui să luați în considerare următoarele:

  • Reduceți ușor caloriile - fără diete radicale
  • Mai regulat Sport
  • Destul Lichid a incepe
  • Reduce stresul

Pune-ți metabolismul în funcțiune

Dacă metabolismul este deja dezechilibrat, există o singură modalitate de a-l readuce în echilibru.

  • Păstrați un jurnal cu toate alimentele și băuturile (7 zile)
    -Notați caloriile
    -Enumerați macronutrienții
  • Calculați rata metabolică bazală și calculați necesarul total de energie
    -Faceți o comparație între necesarul actual de energie totală și cerința de energie ȚINTĂ
    (de ex. ACTUAL: 1100kcal pe zi - ȚINTĂ: 1900kcal pe zi)
  • Creșteți aportul de calorii încet +50 până la 100kcal pe zi - până când ați atins necesarul de energie ȚINTĂ
  • Mănâncă alimente sănătoase | Fără fast-food, zahăr și produse gata preparate
  • Antrenament regulat și consecvent (combinație de rezistență și antrenament de forță)
  • Reduceți stresul (școală, loc de muncă, stres privat, stres alimentar etc.)
  • Absoarbe suficient lichid - apă, ceai neîndulcit, suc de fructe sau legume
  • Dormi suficient

Ulterior, nu ar mai trebui efectuate diete radicale, altfel cercul vicios ar începe din nou!

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate, antrenament sau pentru metabolismul dvs. - începeți acum cu planul meu de antrenament. Împreună vă vom aduce SĂNĂTOS la obiectivul dvs. personal!