Pur și simplu pierde în greutate fără disciplină!
Ar trebui să-ți spun un secret?
Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu disciplina.
Alte lucruri contează.
Cele două ingrediente esențiale pentru succesul în scăderea în greutate sunt
- Știind cum arată într-adevăr alimentația sănătoasă
- O strategie prin care puteți obține o dietă sănătoasă fără nicio disciplină
Știți rețetele obișnuite pentru a pierde în greutate: Mănâncă mai puțin. Mai mult sport. Conținut scăzut de grăsimi. Calorii reduse. Sărac în carbohidrați. Cu conținut ridicat de proteine etc.
Aceste „rețete” au aproape întotdeauna un lucru în comun: cineva o merită.
Dar adevărul este altul.
Adevărul este unul pe care nicio industrie de slăbit din lume nu câștigă bani. „Ingredientul secret” pentru slăbit nu există. Rețeta pentru slăbit nu este deloc secretă și cu siguranță nu este rezervată exclusiv industriei.
„Rețeta” de slăbit nu se schimbă în fiecare an.
Pierderea în greutate este ușoară!
Bănuiesc că industria face atât de complicată pierderea în greutate, deoarece câștigă o grămadă de bani pentru oamenii grași.
Dacă cineva mi-ar fi spus în urmă cu câțiva ani că slăbitul era ușor - aș fi crezut că este un ciudat. La urma urmei, nu mai am 20 de ani. Între timp, cântarele noastre au aterizat în subsol pentru că sunt atât de subțire încât nu-mi pasă dacă cântăresc puțin mai mult sau mai puțin.
Ai nevoie de curaj pentru a slăbi.
Curaj să faci ceva diferit față de toți ceilalți din jurul tău. Abia îndrăznesc să o spun: când am avut acest curaj, slăbitul era, ca să fiu sincer, o bucată de tort.
Aproape incredibil:
Ingredientele pentru slăbit sunt vizibile și oricine le poate folosi - dar nu toată lumea o face.
Exact despre asta este vorba în acest articol.
Și acum cortina pe cele două ingrediente decisive pentru succesul tău în slăbire.
Pur și simplu pierdeți în greutate: cum arată într-adevăr o dietă sănătoasă?
Chiar nu mă așteptam la asta.
Banul căzuse.
În timp ce citiți o carte despre cronobiologie.
Cartea nu a avut absolut nimic de-a face cu slăbirea. Nici măcar o dietă sănătoasă. Era vorba de ritmul vieții.
„Ce se întâmplă dacă alimentația sănătoasă este atât de ușoară?” - m-am gândit la mine. Ce se întâmplă dacă alimentația sănătoasă este supusă unui ritm? Ritmul naturii.
De atunci, am cumpărat zeci de cărți despre cronobiologie. Ce-i drept, nu toate erau bune. Unele au fost chiar absolut lipsite de valoare.
De la ei am învățat un factor crucial:
Corpul uman este adaptat ritmului naturii.
Acest lucru se aplică și nutrienților de care are nevoie și când.
Suntem incredibil de bine adaptați mediului nostru. De aceea, obții întotdeauna exact ceea ce are nevoie corpul tău de la natură. Și acestea nu sunt banane în toiul iernii. Lasă-i în supermarket. Toate la timpul lor. De asemenea, fructe tropicale.
Toată lumea vorbește despre mâncarea sezonieră și regională. Grozav. Nu văd aproape pe nimeni care o face.
Toată lumea se plânge de modul în care puteți cumpăra căpșuni în noiembrie, în timp ce roșiile intră în coșul de cumpărături - indiferent de luna în care este. Cultivăm roșii atunci când soarele strălucește. De exemplu în august. Au ingrediente care pot crește factorul de protecție solară a pielii cu câteva puncte. Suntem adaptati mediului nostru!
Un mic fapt distractiv: expunerea la soare influențează și modul în care metabolizați carbohidrații. Sună ciudat? Este ... Corpul tău este o ființă atât de înaltă, încât nu există niciun om de știință în lume care să-l înțeleagă. Cu toate acestea, toată lumea vrea să ne spună că aveți nevoie de proteine Xg pe kg de greutate corporală și X porții de legume în fiecare zi.
Mă întreb cum au reușit eschimoșii să supraviețuiască cu tonele de fructe și legume pe care le cresc ...
O alimentație sănătoasă poate fi redusă la o formulă simplă:
Mănâncă ceea ce crește, se târăște și se pufăie în curtea din față chiar acum. Sau creșteți și zdrobiți dacă ați avea unul. Și din asta cât mai variat posibil.
Acesta este întregul secret al alimentației sănătoase.
Alimente naturale direct din natură + sezoniere/regionale + variate
Este foarte greu să fii supraponderal cu această dietă. Deci foarte dificil!
Acum știi cum arată o dietă sănătoasă. Desigur, mai sunt încă o mie de lucruri de spus. Dacă sunteți pregătit pentru câteva detalii, vă rugăm să citiți aici:
Cu toate acestea, acest lucru îl complică inutil. Nu aveți nevoie de cunoștințe. Pentru că natura știe foarte bine ce face. Îl văd așa: nu trebuie să faci din asta știință. Și nu prea obstinat pentru a-l vedea.
În cea mai mare parte, rămâneți la sezon și cumpărați cât mai puține alimente procesate.
Mănânc și ananas sau banane. Sunt, desigur, zero regionale. Cu toate acestea, aparțin unui anumit sezon. Ei prosperă doar la temperaturi foarte ridicate. De aceea le am în mijlocul verii.
Pierderea în greutate este foarte ușoară atunci când mănânci ceea ce natura ți-a propus. Pentru că cu siguranță nu intenționa să fie supraponderală pentru tine. Un animal supraponderal nu supraviețuiește mult timp în sălbăticie ...
Te panici la gândul de a renunța la majoritatea alimentelor procesate?
Să îți arunci adevărul greu în față: asta înseamnă fără dulciuri, fără pizza, fără paste, fără pâine. Fără lapte de migdale, fără iaurt de fructe, fără muesli, fără suc. Cel puțin de cele mai multe ori.
Acum vă întrebați ce să mâncați? Mai ales pentru micul dejun? Și mult mai important: ar trebui să aibă un gust bun?
Înainte de a vă spune cum puteți ajunge acolo fără disciplină, astfel încât să vă fie ușor să mâncați sănătos, trebuie să vă mărturisesc ceva:
te-am mintit.
A mânca sănătos este doar un factor în pierderea în greutate. Totul - și mă refer cu adevărat la tot - ceea ce faci și crezi are un impact asupra personajului tău. Cu toate acestea, cred că, pentru majoritate, dieta este factorul decisiv atunci când vine vorba de slăbit.
Obișnuiam să cred că mănânc relativ sănătos. Și nici nu-mi dau seama cât de departe eram de o dietă naturală. Consumul a ceea ce natura are de oferit poate schimba totul!
Deci, să trecem la partea interesantă: implementarea.
Cunoașterea singură nu vă este de nici un folos dacă nu o aplicați.
Dacă drumul către implementare este prea dificil, veți renunța înainte de a vă atinge obiectivul. Prin urmare, aveți nevoie de un mod care să vă faciliteze atingerea obiectivului.
Pur și simplu pierde în greutate fără disciplină
Am vești bune și vești proaste pentru tine.
Mai întâi răul: nu merge repede. Nu vei slăbi în 5 zile ceea ce te-ai hrănit în 5 ani.
Și acum lucrul bun: ai cifra pe care o ai astăzi prin comportamentul pe care l-ai antrenat singur.
Comportamentele pot fi schimbate.
De ce ar trebui ca toate acestea să meargă fără disciplină?
90% - 95% din deciziile tale zilnice nu ajung la conștiința ta. Controlezi doar o parte minimă a acțiunilor tale zilnice! Subconștientul tău va face restul. Și asta nu-ți spune „Mâinile de pe ciocolată!”.
Până acum, ai avut senzația că pur și simplu nu ai suficientă disciplină pentru a slăbi? Nu e vina mea! Omul nu este făcut să se înfometeze de bună voie.
Deci, trebuie să schimbi deciziile subconștientului tău. Cu alte cuvinte: oamenii sunt creaturi ale obișnuinței. Vrei să înlocuiești unele obiceiuri cu altele noi.
Schimbarea obiceiurilor sună incredibil de dificil la început. Dar nu este. Este ușor. Tot ce ai nevoie este timp.
Obiceiurile se formează prin repetarea constantă pe o perioadă lungă de timp.
Slăbiți: Adevărul surprinzător despre autodisciplină
95% din toate dietele eșuează!
Cred că există o încercare de a schimba brusc comportamentul. De preferat mai multe simultan. Nu pentru asta suntem pregătiți!
Autodisciplina pe o perioadă lungă de timp funcționează pentru foarte puțini. De îndată ce l-ai ghicit, subconștientul tău a preluat din nou. Uitați de autodisciplina despre pierderea în greutate. Nu lucra împotriva naturii. Lucrați cu natura.
Puteți obține cu ușurință o schimbare de durată în comportamentul dvs. dacă faceți în mod constant pași mici!
Nu este important cât de mare este schimbarea. Este important să vă deplasați constant în direcția corectă.
La început, aceasta poate fi o schimbare care vi se pare complet ridicolă. Ridicol, deoarece din cauza unei mini schimbări, indicatorul de pe cântar nu se va mișca în jos mâine. Și poimâine.
Micile modificări sunt inițial irelevante. Dar sunt ușoare și pentru tine. Dacă strângeți împreună câteva schimbări mici pe o perioadă lungă de timp, vă veți atinge obiectivul singur.
Indiferent cât de încet alergi, dacă alergi în direcția corectă, vei ajunge acolo.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Obișnuiam să beau câte 2 latte macchiato în fiecare dimineață. Am pus 3 lingurițe de zahăr în fiecare pahar. Cafea în negru? În nici o împrejurare! Pur și simplu nu a funcționat.
Într-o zi am decis să schimb ceva.
Și, mai degrabă cu reticență, a băut cafeaua neagră. Pur și simplu nu m-am putut obișnui. După câteva săptămâni am revenit la latte macchiato cu cele 3 lingurițe de zahăr.
Și apoi am încercat foarte puține schimbări. Mai întâi a redus puțin zahărul. La început s-au luat „doar” două și trei sferturi de lingurițe de zahăr. M-am simțit foarte prost pentru că era greu de măsurat. Am gustat și diferența de dulceață. Dar nu a fost rău.
După două săptămâni m-am obișnuit. Și am redus zahărul puțin mai departe. Am făcut pași foarte mici. M-am simțit atât de prost în legătură cu asta, încât nu i-am spus nimănui despre asta. Cumva a mers mai repede decât se aștepta. După nouă luni nu am mai avut deloc zahăr. A fost incredibil. Apoi am continuat cu laptele. Și am băut cafea neagră de atunci.
Desigur, este o prostie că nu merge repede. Toată lumea vrea un succes rapid. Dar uită-te la el invers. Cât de grozav ar fi dacă ai avea corpul tău de vis peste câțiva ani? Și păstrează-l!
Lucrul fantastic despre această metodă: la un moment dat ai senzația că poți mânca orice vrei fără să te îngrași.
De ce? Pentru că ceea ce vrei să mănânci se schimbă.
Corpul tău este minunat. Se adaptează! Simțul tău de dulceață se schimbă. Bacteriile intestinale se schimbă. Pofta ta de anumite alimente se va schimba.
Trebuie să-ți iei adio de la un singur lucru: pilula minune nu există. Nici ingredientul secret pentru slăbit. Tu trebuie să schimb ceva. Nu funcționează fără ea. Dacă continuați ca până acum, nu veți pierde în greutate.
Nu puteți să vă întoarceți și să schimbați începutul. Dar poți începe unde ești și schimba sfârșitul.
Tot ce trebuie să faci este să începi. Și te mișcă pas cu pas în direcția corectă.
Cel mai bun proiect la care veți lucra vreodată sunteți dvs. Dacă căutați persoana care vă va schimba viața: Uitați-vă în oglindă!
Renunțare medicală:
Conținutul prezentat este destinat doar formării generale generale. Textele nu pretind a fi complete și nici actualitatea și corectitudinea lor nu pot fi garantate. Niciunul dintre articolele mele nu poate înlocui sfaturile medicale competente și nu trebuie utilizat ca bază pentru diagnostic independent și pentru începerea, modificarea sau încetarea unui tratament al bolilor. Nu este acceptată nicio răspundere pentru neplăcerile sau daunele rezultate din utilizarea conținutului prezentat aici.