Putem slăbi 15 kg în 2 luni făcând mult sport Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp;
Aș vrea să știu dacă pierdem 15 kg în 2 luni făcând mult sport ?
În doi ani am câștigat 15-17 kg, așa că mă susțin mai mult. Nu mă accept așa cum sunt și mă face nefericit.
Eu care sunt întotdeauna am fost bine, dar muscular, schimbarea este foarte grea.
Am luat aceste kg oprind sportul (2-3 antrenamente de atletism pe săptămână) și mâncând oricum (student).
Vreau să pierd repede pentru a mă simți mai bine și pentru că vine vara și aș vrea să îmbrac un costum de baie pe plajă, ceea ce nu este posibil pentru mine în acest moment !
În acest moment am 67 kg pentru 1m57. Aș vrea să fac 52 kg (greutatea unde m-am simțit mai bine). mai târziu în timp aș vrea să cobor la 47 kg (dar asta mai târziu nu se grăbește).
Mă duc 2 luni la un stagiu în Metz, unde voi sta cu tatăl meu. Cunosc oameni, așa că este o bună ocazie să mă dedic doar sportului! dar după ce stagiul meu este de la 9 am la 6 pm (adică 7 pm am ajuns acasă). Aș vrea să știu dacă aveți o idee despre sport, jogging, ciclism, fitness ?
și un program de instruire ?
și bineînțeles că voi fi atent la ce mănânc! Oricum, m-am săturat să mănânc grăsimi! deci dacă aveți o idee pentru un program alimentar mă interesează
Iată-l !
Aștept cu nerăbdare răspunsul tău !
Mai presus de toate, după cum repetăm la majoritatea subiectelor, sportul nu te va face să slăbești singur. Nu te va face să slăbești nici singur.
Aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată:
Acordați preferință legumelor, fructelor, apei, proteinelor, cărnii albe, peștelui.
În primul rând, interziceți tot ceea ce este zahărul rafinat (bomboane, sucuri, înghețată, prăjituri.) Și grăsimile rele (cartofi prăjiți, unt, fast-food etc.)