Putem slăbi fără dietă după diete, răspunsuri! Ariane Grumbach
Pusesem un pic de suspans în postarea care a început să acopere această temă. Unele comentarii au rupt puțin acest suspans vorbind despre situația lor particulară, datorită celor care le-au făcut, și iată răspunsurile referitoare la cei patru oameni despre care vă spuneam.
În timpul intervenției mele la CHI Clermont, am luat exemplul mai multor pacienți care sufereau de descurajare post-dietă și căutau o cale alternativă. Deci, să vorbim (neapărat foarte scurt) despre munca depusă cu acești patru pacienți:
- Jules, bon vivant, căruia îi place să petreacă abundent și nu a reușit niciodată să țină o dietă. În primul rând, a trebuit să începem lăsându-l pe Jules să renunțe la ideea că controlul era un proces care respectă dieta și mutându-l să asculte nevoile corpului său, ceea ce era foarte nou pentru el. Acest lucru l-a determinat încetul cu încetul să reducă cantitățile, dându-și seama că acest lucru era mai mult decât suficient pentru el, să-și încetinească ritmul la masă, să-și varieze dieta, găsind în același timp o plăcere a descoperirii. Toate acestea l-au făcut, de asemenea, să facă un pas înapoi în stilul său de viață, să-și ia mai mult timp pentru sine, să integreze fericit o activitate sportivă în programul său. Astfel, a pierdut încet, dar destul de repede, douăzeci de lire sterline, se simte mult mai bine în corp și și-a redus și consumul de vin, ceea ce credea că este imposibil.
- Rozetă, femeie de vârstă mijlocie, care are în spate zeci de ani de dietă, alternând perioade de restricție și perioade în care se răsfață cu alimente interzise. Și aici, Rosette a început redescoperind ascultându-și foamea și plinătatea când nu a lăsat altceva decât propriul ei cap, clasificând mâncarea în bune și rele. Apoi a trebuit să facem pace cu aceste „alimente proaste”, mai degrabă sărate: brânză, pâté, cârnați, ... învățând să le gustăm cu atenție, realizând că am putea fi foarte mulțumiți de o cantitate mică, experimentând că integrarea lor în dieta sa nu a împiedicat pierderea în greutate. Astfel, Rosette a făcut pace cu mâncarea, a ieșit din atenția ei obsesivă față de ei. Pe de altă parte, a slăbit doar aproximativ zece kilograme (asta nu este nesemnificativ!), Departe de ceea ce credea inițial. A trebuit să accepte acest corp, care este cu adevărat dificil, mai ales că atunci când înaintezi în vârstă și în greutate, există adesea disconfort fizic, dureri articulare, ... Dar când capul este mult mai bun, este încă puțin mai ușor. .