Puterea hormonilor feminini - 28 de zile în corpul femeii ›
Fie că facem față cu ușurință problemelor noastre, fie că reacționăm supărați, fie că prindem gripa cu ușurință sau dacă sistemul imunitar este în formă maximă, asta depinde în mare măsură de ciclul nostru intern. Cronobiologii din SUA au descoperit: Pentru femei, ciclul menstrual de 28 de zile este cel mai important ceas din viață după ritmul somnului. Cercetarea este în plină desfășurare, cercetarea hormonală în plină expansiune, în special în SUA.
Cocktail cu hormoni - proaspăt amestecat în fiecare zi
Există noi descoperiri aproape în fiecare zi: tot mai multe sarcini pentru care alte organe erau considerate anterior responsabile sunt atribuite hormonilor - în special celor hormoni feminini influențează lumea femeilor. Conform celor mai recente cunoștințe, hormonul sexual feminin estrogen este de ex. cea mai bună protecție împotriva colesterolului ridicat, a problemelor cu greutatea sau Pierderea parului, în timp ce hormonul masculin testosteronul este responsabil pentru gândirea abstractă sau imaginația spațială.
Uneori, doar o miliardime dintr-un gram de hormon decide despre sănătate și stilul de viață. Ciclul hormonal de 28 de zile determină aproape fiecare proces biologic din corpul unei femei. ELLE arată maxime și minime.
Descoperiți de cercetătorii americani: hormonii feminini joacă un rol mult mai mare decât se credea anterior. Fitness, carisma sexuală și aspectul nostru depind, de asemenea, de cocktailul hormonal pe care ceasul nostru biologic îl amestecă din nou în fiecare zi.
FASE ÎNALTE ȘI PUNCTE SCĂZUTE - cum funcționează hormonii feminini
A 10-a-a 12-a zi de la debutul menstruației (până cu puțin înainte de ovulație). Te simți minunat și de bună dispoziție. Esti elocvent, mintea ta este limpede ca cristalul. Un studiu din SUA arată că auzul și Simtul mirosului funcționează mai bine acum: femeile reacționează de 10.000 de ori mai mult la parfumurile masculine decât în timpul menstruației - datorită hormonilor feminini, deoarece acest lucru asigură și faptul că umanitatea nu se stinge!
22-28 zile (faza premenstruală). Unele femei simt puțin din asta, altele se simt deprimate și dezechilibrate. Pe de altă parte, exercițiile de respirație (respirație abdominală profundă), sporturile stimulatoare circulatorii (de exemplu, jogging, aerobic, mersul pe jos, mersul cu bicicleta) și multă lumină, aer și soare ajută.
PIELE/PĂR/UNGHII
Ziua 8-10. Pielea strălucește, părul strălucește. Și asta, chiar dacă ți-ai fost în jurul urechilor toată noaptea, ai fumat mult și ai băut câteva pahare de vin.
6 și 7 zile (faza postmenstruală). Pielea și părul suferă cel mai mult. Pielea produce mai mult sebum și devine impură. Cauză: nivelul scăzut de estrogen.
22-24 zile. Estrogenii dispar din nou, iar progesteronul capătă stăpânire. Rezultatul: cearcăne, coșuri, păr șiros.
Ajutor rapid: creme decongestionante pentru ochi cu mușețel și nalbă, anticearcan antiseptic pentru impurități.
APETIT
18 - 21 zile. Acum corpul arde mai multe calorii cu un apetit normal. Un moment bun pentru a începe o dietă, deoarece succesul se arată rapid pe cântar și încurajează perseverența.
Zilele 15-17. Unele femei au acum poftă permanentă și cedează poftelor lor de ciocolată, Big Mac & Co. Dacă nu ești atent, poți câștiga rapid câteva kilograme.
Prin urmare: Acordați atenție unei diete echilibrate, i. H. Mănâncă multe alimente proaspete, cereale, leguminoase, produse lactate și pește slab. Ar trebui să vă limitați la dulciuri, produse din făină albă, carne și cârnați.
SISTEM IMUNITAR
22-28 zile (faza premenstruală). Întregul corp este acum în formă maximă. Vă gestionați cursul de jogging cu ușurință, în sala de fitness puteți suporta fiecare antrenament cu impact ridicat. Motivul: creșterea hormonilor feminini îmbunătățește aportul de oxigen din artere și puterea de pompare a inimii.
Prima până la a 4-a zi (menstruație). Vă simțiți obosit și predispus la infecție. Alergiile sunt mai frecvente acum. PH-ul mucoasei vaginale se modifică, astfel încât pot apărea infecții fungice. Deci, este mai bine să nu purtați materiale sintetice strânse, ci mai degrabă slip confortabil din bumbac.
GREUTATE/METABOLISM
Prima până la a 7-a zi (menstruație). Multe femei pierd acum în greutate. Nivelul hormonal scade, metabolismul funcționează rapid și excesul de lichid este excretat rapid. Trebuie să mergi la baie puțin mai des decât de obicei și produci mai multă salivă.
Ziua 24 - 28 (faza premenstruală). Balonare, degete grase și pleoape umflate în această parte a ciclului, corpul este predispus la retenție de apă. Asta poate însemna mai mult de 1/2 până la 4 kilograme pe scară.
Bacsis: Bea mult, de preferință ceaiuri din plante cu ceaiuri din plante deshidratante (de exemplu, urzică, coadă de cal, frunze de mesteacăn). În plus, alimentele cu conținut scăzut de sare și conținut ridicat de potasiu (de exemplu, banane, caise, smochine).
Ziua 12-14. Efectul tău asupra bărbaților este acum optim și îți vine să flirtezi. În această fază a ciclului, multe femei au orgasm deosebit de intens.
Evoluționiștii cred că există o logică biologică în spatele ei. Când femeile se simt mai înclinate să facă sex, oul are șanse mai mari de a fi fertilizat.
Ziua 21 - 23 (faza premenstruală). Pieptul se poate umfla puțin și vă puteți simți vulnerabil. În loc de sex, tandrețea și alinierea sunt la ordinea zilei. Tehnici blânde de relaxare asiatice, cum ar fi: B. Shiatsu, Qi Gong sau Tai chi.
AKH Viena Clinica Universitară de Ginecologie
Consiliul de administrație: Univ. Prof. Dr. Peter Husslein
1090 Viena, Währinger Gürtel 18-20
Tel.: Ambulanță (1) 40400-2804; Obstetrică: (1) 40400-2937; Stații: (1) 40400-5615
AKH Viena Secția clinică de endocrinologie ginecologică și tratament pentru sterilitate
Consiliul de administrație: Univ. Prof. DDr. Johannes Huber
1090 Viena, Währinger Gürtel 18-20
Tel.: Ambulanță +43 1 40400-2945; Stație: +43 1 40400-2453