Puteți pierde în greutate cu proiectul „fără zahăr”
Astăzi vreau să răspund la o întrebare pe care o pun mereu: Poți pierde în greutate cu o dietă fără zahăr? În această postare veți afla ce greșeli nu ar trebui să faceți în niciun caz dacă doriți să slăbiți cu o dietă fără zahăr.
Slăbiți cu „fără zahăr„- scopul provocării?
Dacă m-ați urmărit o vreme, este posibil să știți că continuu să subliniez că pierderea în greutate nu este obiectivul meu principal în munca mea. De exemplu, rețetele mele nu sunt concepute în primul rând pentru a vă ajuta să slăbiți. Pentru mine, sănătatea este mai importantă.
Dar, desigur, asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate cu dieta (industrială) fără zahăr și rețetele mele! Dimpotrivă: continuu să primesc feedback de la femei și bărbați care au obținut un succes incredibil și au slăbit multe kilograme! Mai ales prima fază a Provocare „fără zahăr” este perfect pentru slăbit.
Dacă pierzi în greutate cu „fără zahăr” depinde doar de un singur lucru
Faptul că pierdeți în greutate la dieta fără zahăr depinde doar de un singur lucru. Dacă echilibrul energetic este negativ la sfârșitul zilei. Asta înseamnă: trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Și, desigur, pe o perioadă mai lungă de timp.
Așadar, succesul tău în scăderea în greutate depinde de ceea ce mănânci și de câtă energie consumi din nou (mai ales prin exerciții fizice și sport).
Totuși, nu sunt un fan al numărării caloriilor. De aceea nu veți găsi nicio informație nutrițională aici pe blogul meu (dar le puteți găsi în cărțile mele). În legătură cu o dietă fără zahăr și pierderea în greutate, consider că este mult mai important ca tu să scapi cu adevărat de gustul dulce.
Pot apoi să înlocuiesc pur și simplu zahărul rafinat cu alți îndulcitori?
Practic, vă sfătuiesc să nu înlocuiți pur și simplu zahărul rafinat 1: 1 cu îndulcitori alternativi precum zahărul din floarea de cocos, mierea sau fructele uscate - indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți.
Pentru că este mult mai inteligent să scapi cu adevărat de gustul dulce (unul dintre obiectivele mele Provocare „fără zahăr”). Pentru că atunci vei mânca automat mai puține dulciuri și astfel vei economisi și calorii.
Indulcitorii te ajuta sa slabesti?
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să înlocuiți nici zahărul cu îndulcitori. Pentru că nici cu asta nu vei scăpa de „gustul dulce”.
Și și mai rău: gustul dulce păcălește creierul să creadă că este pe cale să obțină zahăr cu energie ridicată - ceea ce nu este cazul.
Și când corpul observă că a fost „păcălit” și nu primește „anunțatul”, energia așteptată, poftele alimentare sunt inevitabile. Deoarece corpul s-a adaptat deja la primirea acestei energii.
Poate v-ați observat deja că ați dezvoltat pofte după ce ați consumat băuturi ușoare sau alimente ușoare?
Alte efecte pozitive care pot apărea
De altfel, eu însumi am slăbit câteva kilograme la începutul călătoriei mele către regimul „fără zahăr” - fără să urmez o dietă. Energia, noua conștientizare a corpului și noua bunăstare pe care am câștigat-o sunt neprețuite! În plus, lipsa mea și lipsa de prânz dinainte au dispărut de atunci. În schimb, dorm mult mai bine și am o piele mai bună. Evitarea zahărului (pe cât posibil) dă roade - nu doar din punct de vedere al greutății. Și nu vă faceți griji: nici nu este o renunțare reală, ci mai degrabă un câștig pe multe niveluri!
Dacă doriți mai multe informații despre dieta fără zahăr, luați-o pe a mea cartea electronică gratuită fără zahăr!