Puțină poftă Cele mai bune 6 gustări înainte de culcare Lepape-Info
De editor la 1 februarie 2017
Încercați aceste gustări. Este zero vinovăție, veți avea un somn odihnitor bun și fără efect de balonare a doua zi dimineață.
Când doriți să luați o gustare, înainte de a merge la culcare, există câteva lucruri la care să vă gândiți. În primul rând, studiile au legat faptul de mâncând suficient de târziu și câștigând în greutate. Un studiu arată chiar că a mânca chiar înainte de culcare vă poate face să aveți o noapte mai neliniștită și să vă treziți a doua zi senzație de oboseală și de foame de gustare. De asemenea, trebuie să știți că mâncarea târzie este asociată cu o anumită formă de stres care vă va determina să consumați alimente mai grase.
Cu toate acestea, nici încercarea de a te controla atunci când îți plânge stomacul nu este o idee bună. Calitatea ta de somn va fi redusă și te vei simți obosit și flămând dimineața. Aceste două lucruri vă pot determina chiar să vă deranjați rezoluțiile bune de mâncare. Soluția: alegeți una dintre acestea gustare cu conținut scăzut de calorii oferit de nutriționistul Janet Brill, care vă va permite să adormiți fără să vă simțiți balonați.
Un castron cu cereale integrale
Puneți-vă imediat cerealele de ciocolată. Tot zahărul ăsta te va porni prea mult pentru a dormi (și, de asemenea, îți va da dureri de stomac). Vorbim despre cereale integrale, bogate în carbohidrați (ovăz, porumb sau tărâțe). Este ușor de digerat și vă va costa doar 200 de calorii per castron. Puneți puțin lapte în el pentru a beneficia de triptofan și proteine.