QiGong te ajută să slăbești - 3 exerciții cu Angela Cooper •
Vrei să ajungi în sfârșit la greutatea ta confortabilă? Aceste exerciții simple de la qigong vă pot ajuta în acest sens.
Aduceți corpul și mintea în armonie!
Oricine se simte incomod cu greutatea actuală și, prin urmare, dorește să slăbească câteva kilograme, ar trebui să încerce Qigong. Ideea de aici nu este să urmărești un „ideal”, ci să îți atingi greutatea personală. La urma urmei, Qigong se referă la îmbunătățirea sănătății corpului și a minții. Angela Cooper de la Academia QiGong din Viena ne arată 3 exerciții pe care le poți face cu ușurință acasă.
Iată instrucțiunile video:
Sfat de la Angela Cooper:
„Cel mai bine este să faceți exercițiile dimineața după ce vă ridicați. Dacă aveți timp și înclinație, repetați seria de 1 până la 3 ori în timpul zilei, de ex. în pauza de masă. "
Să te simți bine în loc să te înfometezi: exercițiile de Qigong
# 1: macaraua albă se întinde
Aduceți brațul stâng în lateral. În același timp, atingeți interiorul călcâiului stâng liber cu mâna dreaptă. Pentru a face acest lucru, traversați piciorul stâng în spatele celui drept. Repetați de cealaltă parte. Partea superioară a corpului se mișcă odată cu el.
# 2: macaraua albă verifică apa
Ridicați brațele lateral și țineți-le în această poziție.
Faceți cercuri mari cu piciorul stâng ca și când ați merge cu bicicleta înapoi. Repetați cu piciorul drept.
Faceți această mișcare pe lateral și pe spate.
# 3: macaraua albă se scutură de apă
În timp ce mergeți, atingeți genunchii cu ambele mâini - în interior și în exterior. Pentru a face acest lucru, ridicați genunchii sus. Între timp, întindeți brațele larg în lateral. Dacă nu aveți suficient spațiu pentru a merge, puteți face exercițiul într-un singur loc.
Notă: „Faceți aceste exerciții doar câteva minute la început - cu excepția cazului în care aveți suficientă energie pentru a vă antrena mai mult de la început. În timp, puteți repeta exercițiile mai des. "
Efectul exercițiilor de Qigong:
Potrivit TCM, efectul acestor exerciții se bazează pe faptul că mișcarea specială abordează punctele de acupunctură pentru pierderea în greutate. Aici veți găsi instrucțiuni detaliate despre modul în care puteți găsi aceste puncte și le puteți trata singur foarte ușor: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Descarcă posterul gratuit
Aici veți găsi un poster tipărit cu cele mai bune 5 puncte pentru greutatea dvs. bună ca motivație zilnică - toate punctele dintr-o privire!