Qu; este dieta de 8 ore
David Zinczenko este editorul revistei Men's Health și, de asemenea, creatorul celebrului Dieta de 8 ore, o metodă de a mânca pe care mulți oameni au urmat-o și care oferă o dietă în care puteți mânca orice doriți timp de 8 ore, apoi repede în următoarele 16 ore.
Pe ToutHow, vrem să explicăm care este dieta de 8 ore și vă fac să descoperiți avantajele sale ca principalele sale dezavantaje.
În ce constă această dietă ?
Dieta de 8 ore alatura-te teză de post, care promovează postul ca un obicei favorabil bunei funcționări a corpului și, de asemenea, ca un aliat pentru pierderea în greutate.
Dieta de 8 ore este tocmai să postim o mare parte a zilei: primele 8 ore după trezire, puteți mânca toate alimentele pe care le doriți și cât doriți, atâta timp cât nu luați nimic solid pentru următoarele 16 ore. Urmând această dietă, David Zinczenko te asigură că vei putea slăbi 4 kilograme în doar o săptămână și fără a înceta să mănânci alimentele tale preferate.
Secretul acestei diete: în perioada de post, corpul nostru folosește energia din alimentele ingerate anterior și astfel accelerează metabolismul. Acest metoda de slabit vă permite să nu mâncați nimic seara, astfel încât caloriile luate dimineața au fost deja transformate în energie.
Reguli pentru desfășurarea dietei de 8 ore
Dieta de 8 ore începe imediat ce te trezești: dacă este ora 9 dimineața, poți mânca orice vrei până la cinci seara; după acest timp nu veți putea consuma nimic, cu excepția apei.
Pentru a vă putea adapta la această nouă formă de a mânca, puteți începe fa dieta de 8 ore timp de 3 zile consecutive. Încetul cu încetul, corpul tău se va adapta la post și poți crește numărul de zile până când îl vei putea urmări toată săptămâna.
În fiecare dimineață, înainte de a începe să mănânce, este indicat să beți un pahar mare de apă și să mergeți la alergare sau să mergeți cel puțin 8 minute; astfel îți vei trezi metabolismul. Apa va fi o parte esențială a dietei, deoarece vă va ajuta să eliminați toxinele și lichidele: se recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi.
Alimentele din dieta de 8 ore
Să știi care este dieta de 8 ore, ar trebui să înțelegeți că, deși puteți mânca orice doriți în acele 8 ore, este recomandat să consumați o listă de „super alimente” care promovează o dietă sănătoasă. Dieta echilibrata și sănătos.