Qu; este greutatea sănătoasă și cum să o mențineți
Greutate sănătoasă: cum să o determinați? cum se ajunge? cum să-l întrețin? Descoperă răspunsurile Herbalife Nutrition la aceste întrebări !
Ce este greutatea sănătoasă ?
greutatea de fitness desemnează greutatea medie cu care ne simțim în stare fizică bună. El deci depinde de fiecare: vârsta, dimensiunea, structura osoasă și activitățile fizice sau sportive pe care le practicăm.
Cum să calculați greutatea sănătoasă ?
Un prim instrument pentru a afla unde vă aflați cu greutatea dvs. este Indicele de masă corporală (pentru a calcula IMC, accesați site-ul nostru unde calculatorul nostru vă va oferi). Dar acest indicator nu ia în considerare masa de grăsime și masa musculară. El indică doar o greutate ideală, corelată cu probabilitatea de a avea anumite patologii atunci când IMC-ul său este prea mic (subțire) sau prea mare (supraponderal, obezitate).
Există și alte metode pentru calcularea greutății ideale. Formula Lorentz ia în considerare înălțimea și sexul pentru a defini o greutate maximă care nu trebuie depășită. Formula lui Creff se bazează pe înălțime, vârstă și construcție. Formula Monnerot-Dumaine se bazează pe circumferința taliei și a încheieturii mâinii.
Printre elementele care trebuie luate în considerare pentru a determina greutatea formei sale, figurați morfologia. Exista diferite morfotipuri:
- ectomorfe (având un fizic subțire, au un sistem nervos activ),
- mezomorfe (dotate cu un metabolism eficient și datorită predispozițiilor lor genetice, sunt cei mai capabili să câștige masă musculară),
- endomorfe (metabolismul lor lent predispune endomorfii să aibă mai mult țesut adipos și să fie mai rotunzi).