Quark slab la slăbire (exerciții fizice, nutriție, alimentație)
slăbesc când mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi? Fac antrenament cu greutăți și mănânc quark cu el din cauza construcției de proteine și mușchi. dar cu siguranță nu vreau să slăbesc și prefer să o iau și sunt îngrijorat pentru că am citit că quarkul cu conținut scăzut de grăsimi promovează pierderea în greutate.
întrebarea mea: pot mânca quark degresat, astfel încât să nu slăbesc, ci să mă îngraș?
5 răspunsuri
Pentru a construi mușchi este nevoie de alimente bogate în proteine. Dar acest lucru nu trebuie să ajungă la extreme cu sportivii amatori care nu sunt preferați. Cașul cu conținut scăzut de grăsime în sine este bun atât pentru acumulare, cât și pentru slăbit. Proteinele sunt în general bune pentru sațietate și protejează puțin mușchii atunci când țin dieta, deoarece organismul are nevoie de anumiți aminoacizi pe care nu îi poate produce singuri. Dacă nu mai vin, atunci îi va duce acolo unde îi are.
Din păcate, nu este atât de unilateral. Pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric, dar pierdeți și masa musculară. Puteți reduce acest lucru puțin cu o proteină corespunzătoare în prealabil și antrenament, dar pierderea grăsimii pure nu este posibilă fără un cuțit.
Același lucru se aplică structurii, aici aveți nevoie de un surplus de calorii și de surpriză, veți acumula și grăsimi.
De regulă, în zona de fitness, faceți acest lucru consumând o dietă bogată în proteine și reducând carbohidrații din dietă și crescându-i din nou la acumulare, este doar cea mai ușoară modalitate de a vă asigura în prealabil o cantitate mare de proteine și de a fi pe jumătate plini în dietă.
În cele din urmă, creșterea sau pierderea în greutate este o chestiune de calorii. De asemenea, ați putea pierde în greutate cu ciocolată sau să vă îngrășați cu prăjituri de orez dacă cantitatea creează un deficit sau un exces caloric.