QUICHE FĂRĂ JAMON DE CAPRĂ PASTA BROCCOLIS - rețete mici drăguțe și ușoare
QUICHE FĂRĂ JAMON DE CAPRĂ PASTA BROCCOLIS
Astăzi vă ofer o rețetă ușoară de quiche fără aluat de mâncat cu o salată
Pentru 4 părți, face doar 219 calorii 16 în carbohidrați și 10 în grăsimi și 25 de proteine, așa că nu ezitați să-l testați dacă urmați o dietă
- 200 g de broccoli
- 150 g de sunca de curcan sau de pui
- 30 cl lapte degresat
- 60 g făină
- 100 g brânză de capră
- 3 ouă
- Sare piper