R; gime c; tog; ne sau K; dacă te face să slăbești

Pierderea în greutate prin consumul de grăsimi: dacă acest lucru poate părea paradoxal, chiar și îndepărtat, este totuși principiul dietei ketogenice. Metodă, hrană, beneficii permise. Vă povestim totul despre dieta keto care vă permite să slăbiți.

gime

Dacă există o dietă pe care vedetele o iubesc, aceasta este. Rdieta cetogenica este una dintre cele mai faimoase din Hollywood. Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian sau Rihanna au încredere în el de ani de zile. Rezultat? Toți au slăbit dramatic. Rămâne de văzut la ce preț. Unele mărci sunt chiar inspirate de acesta pentru a crea programe de slăbire. De exemplu, prin mesele livrate acasă, cum ar fi Eatology sau prin pachete de suplimente alimentare, cum ar fi Biocyte.

Dieta ketogenică: ce este ?

Așa-numita dietă ketogenică sau dieta keto constă în reducerea cât mai mult posibil sau chiar eliminarea zaharurilor (de aici și termenul sărac în carbohidrați, ceea ce înseamnă sărac în carbohidrați), în favoarea grăsimilor, a căror proporție este mult crescută, deoarece sunt buni furnizori de energie. Corpul, pentru a-și găsi energia, produce apoi ceea ce se numește corpuri cetonice, care sunt deosebit de benefice creierului - mult mai mult decât zaharurile - de unde și numele acestui tip de alimente.

Care sunt beneficiile culturismului dietei ketogene ?

Deci, este cu adevărat eficient? Da ! Pe de o parte, deoarece corpul, lipsit de zaharurile sale obișnuite, va dispărea apăsați în depozitele de grăsime corporală, iar pe de altă parte, deoarece unul dintre avantajele grăsimilor, spre deosebire de zaharuri, este acela de a fi foarte sățioși, ceea ce previne pofta și, prin urmare, crăparea și chiar pare să reducă pofta de mâncare. Au fost efectuate mai multe studii asupra persoanelor supraponderale sau obeze, iar rezultatele sunt pozitive, cu pierderea de 7 kg în 4 săptămâni apoi 5 kg 8 săptămâni mai târziu. Cercetătorii care studiază dieta pe termen lung cu persoane obeze au constatat o reducere de 5 puncte a IMC la persoanele care au urmat dieta timp de un an. O meta-analiză (studiu care reunește și analizează toate publicațiile pe un subiect) a concluzionat că dieta ketogenică a fost mai eficientă pentru pierderea în greutate decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.