R; gime Miami de calitate; înainte de cantitate! Beneficiile revistei

Adăugați la favorite

Ce este dieta Miami?

Dieta Miami inventată de cardiolog Americanul, dr. Agatston, pleacă de la o observație: dietele restrictive eșuează. De aici susține monitorizarea mai degrabă decât cantitatea, calitatea a dietei sale. În 3 faze, acest regim ar face posibilă adoptarea obiceiuri alimentare sănătoase prin sortarea zaharurilor bune și a grăsimilor rele.

Faza 1: timp de 2 săptămâni, zahărul și amidonul sunt îndepărtați din dietă în favoarea proteinelor: ouă, carne, pește ... Dar puteți mânca toate legumele verzi în voie în timp ce vă limitați aportul de grăsimi.
Faza 2: de acolo, este posibil să se reintroducă treptat alimentele care au fost interzise în prima fază. Mâncarea este preferată aici în forma sa completă. De asemenea, puteți începe să mâncați fructe (cu excepția bananelor și ananasului). Când ați pierdut câteva kilograme în plus, puteți trece la pasul 3 al dietei.
Faza 3: Este vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare pentru produse sănătoase.

Alimentele de mâncat și cele interzise

Doriți să urmați această dietă? Favorizăm:

- zaharurile naturale continute de fructe unde legume
- proteine din carne, peşte, brânzeturi, ouă, nuci.