R; gime pierde în greutate și alăptează în siguranță; curit

greutate

Adăugați la favorite istock

Este posibil să alăptați în timp ce pierdeți kilogramele acumulate în timpul sarcinii! Béatrice de Reynal, nutriționistă și autorul cărții „Cum să mănânc bine în timpul sarcinii pentru bebelușul meu mâine”, explică cum să continui hrănirea și să începi o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a slăbi. Sfatul expertului.

Magicmom: Care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați atunci când începeți o dietă în timpul alăptării? ?

Beatrice de Reynal: În primul rând trebuie să avertizăm mamele. Alăptarea nu este un moment excelent pentru a lua o dietă drastică. Prin urmare, este necesar să se interzică toate formele de diete drastice și să se mănânce imperativ totul, dar în cantități rezonabile. Singurele alimente de evitat sau chiar de interzis sunt băuturile alcoolice sau dulci, dulciurile și alimentele prăjite.

Magicmaman: Ne putem teme să fim deficienți dacă urmăm o dietă atunci când alăptăm? ?

Beatrice de Reynal: Mămicile ar trebui să știe că natura le-a oferit femeilor tampoane de grăsime în timpul sarcinii, astfel încât să poată alăpta cât timp vor fără să fie deficitare. O dietă echilibrată ar trebui să fie suficientă, chiar dacă se pot da sfaturi pentru optimizarea acesteia. Într-un mod complet natural, aceste perne grase acumulate se vor disipa automat în timpul alăptării.

Magikmoms: Pentru cei care s-au îngrășat mult în timpul sarcinii, ce sfaturi puteți oferi pentru a începe pierderea în greutate? ?

Beatrice de Reynal: Evitați mâncărurile prăjite, produsele de patiserie și produsele de patiserie, sosurile și cofetăria de ciocolată (puteți păstra ciocolata în bariere în cantități mici). Bea multă apă pentru a elimina 1,5 litri de urină pe zi. Și beți doar apă, cu excepția unei căni de cafea sau ceai pe zi (cel mult două).