R; gime Zona de porțiuni; cise pentru slăbit - Marie Claire

pentru

Adăugați la Favorite Getty Images

Dieta Zone este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta medie aurie. Dezvoltat în anii 90 de Barry Sears, fost cercetător la MIT (Massachusetts Institute of Technology), este una dintre dietele „la modă”, aclamată de vedete precum Brad Pitt și Demi Moore. Principiul său: obține echilibrul perfect datorită unei diete foarte precise, care îți permite să slăbești între 0,5 și 1,5 kilograme pe săptămână datorită unei diete sărace în zahăr și calorii.

Dieta Zone: cum funcționează ?
Acest program de slăbire folosește reglarea a două tipuri de hormoni: insulina, secretată de pancreas după ingestia de carbohidrați pentru a regla nivelul zahărului din sânge și al eicosanoizilor, hormoni produși de toate celulele și despre care se spune că sunt implicați în metabolismul grăsimilor.

Pentru a le menține în „zona” ideală, această dietă constă din cinci aporturi alimentare (trei mese și două gustări), luate la intervale regulate, și compuse cu cea mai mare precizie. Distribuția care urmează este următoarea: 30% din proteine ​​(carne slabă și pește, albuș de ou.), 35% din lipidele din grăsimi nesaturate (uleiuri vegetale, migdale, avocado) și 35% din carbohidrați (pâine integrală, fructe, impulsuri.).