Rafinează coapsele cum să ai picioarele subțiri și conice
Picioare drăguțe, subțiri, ferme și conturate ... toate femeile visează! Pentru a avea coapse și viței ascuțiți este necesar să faceți mișcare, dar nu numai! O dietă adaptată, masaje regulate, precum și câteva sfaturi de urmat zilnic vă vor permite să vă rafinați guibele.
Ce exerciții pentru picioare subțiri și conturate ?
Pentru tonificați-vă coapsele și vițeii există multe exerciții simple care se pot face acasă, fără echipament special. Efectuată de 3 până la 4 ori pe săptămână, aceste mișcări vă vor permite să vă fermificați rapid picioarele. Squats, lunges ... descoperiți exercițiile noastre pentru a întări picioarele, precum și sfaturile noastre pentru a întări interiorul coapselor.
Cu toate acestea, dacă considerați că aceste exerciții sunt descurajante, există soluții pentru întărirea și rafinarea zilnică a picioarelor. Adoptând câteva obiceiuri bune, veți putea obține rezultate fără să vă dați seama. Iată cele 3 sfaturi ale antrenorului nostru pentru a vă tonifica și rafina picioarele zilnic:
1. Mergi !
Nimic ca mersul pe jos pentru a-ți construi picioarele. Cumpărături, mers pe jos pentru a merge la cumpărături, coborâre dintr-un autobuz sau două mai devreme decât de obicei ... există o mulțime de oportunități de mers pe jos. Gândește-te la asta, pentru că aceste câteva mici eforturi regulate vă vor permite să vă sculptați picioarele destul de conice.
2. Luați scările
Pentru a-ți tonifica gambele și a-ți subțiri coapsele, nu este nimic mai bun decât scările. Asa de mai degrabă decât să luați liftul sau scările rulante, faceți efortul de a urca câteva scări în fiecare zi. Vrei să-ți întărești fesele în același timp? Asa de urcați scările doi câte doi. Pe lângă faptul că vă întăriți și rafinați picioarele, vă veți sculpta frumoase fese dolofane.
3. Profitați de fiecare moment pentru a obține picioare subțiri și conturate
Fie că sunteți la telefon, în transportul public, la o coadă sau vă spălați pe dinți ... optimizați-vă timpul pentru a vă construi și rafina tulpinile ! În picioare, picioarele unite, poziționați-vă pe vârfuri, țineți câteva secunde, apoi eliberați. Repetați această mișcare de 10 până la 20 de ori, acest exercițiu vă va permite să vă tonificați efectiv gambele.