Ramadan 6 sfaturi pentru post fără pericol pentru sănătatea ta

Anul acesta 2018, luna Ramadanului începe joi, 17 mai seara. Cum să urmezi această lună de post fără riscuri pentru sănătate? Sănătatea de top vă oferă 6 sfaturi pentru a avea un Ramadan bun.

În timpul lunii Ramadan, musulmanilor din toată lumea li se cere să postească de la răsărit până la apus. Un moment de încercare pentru trup și suflet, mai ales când termometrul urcă. Ce băuturi să favorizezi? Ce să mănânci la Iftar (masa de seară) și S'hour (masa de dimineață)? Iată principalele recomandări pentru a face această lună de post cât mai stresantă pentru corp.

Ramadan: importanța de a rămâne hidratat

Hidratarea trebuie să fie cuvântul de ordine al acestei perioade a Ramadanului. De îndată ce tineri, utilizatorii trebuie bea în cantități mari. De asemenea, toată lumea nu trebuie să uite să se hidrateze chiar înainte de a relua postul. Dar care bea în favoarea ?

apă, după bunul plac;
supe, bulion (tip chorba și alte supe tradiționale);
infuzii, ceaiuri de plante.

De asemenea, puteți consuma băuturi calde, cum ar fi cafea sau ceai, dar este mai bine să nu consumați prea mult seara, acest lucru ar putea deranja somnul.
În cele din urmă, băuturile precum sifonul sau sucul de fructe trebuie consumate cu moderare, fiind foarte - prea dulci. Le rezervăm atunci când postul este rupt pentru a ne umple energia.

Ramadan: alimentație sănătoasă

Ce să mănânci la Iftar ?

Iftar este masa pentru a sparge postul. Este mai bine să favorizați un Mâncat sănătos când spargi postul și să nu te duci după produse de patiserie și dulciuri care, chiar și în cantități mari, nu vor satisface foamea și nu vor deranja corpul. Iată ce să mănânci pentru a sparge postul:

Băuturi pentru hidratare
Date, smochine sau alte fructe dulci pentru a umple glucoza și fibrele și pentru a furniza energie rapid organismului.
Puteți bea sucuri de fructe.
Pâine, cereale, grâu pentru a „pâna” și țineți până la următoarea masă.