Ramadan cinci sfaturi pentru a te menține în formă în timp ce postesti
Obiceiurile alimentare ale musulmanilor din luna Ramadan sunt răsturnate. Cum să-l mențineți în timpul postului? Întrebat de „Relaxnews”, Charlotte Debeugny, dietetician, oferă câteva sfaturi.
Limitați excesul la apus
Religiosi și dieteticienii avertizează împotriva excesului în momentul „iftar”, masa rapidă care corespunde apusului.
Este indicat să beți supă, de preferință rece, sau salată pentru a reduce foamea fără prea multe calorii. Masa trebuie să conțină proteine, amidon integral și legume. Este important să evitați „junk food”. Preferați fructele și legumele și produsele lactate.
Din punct de vedere teologic, imamii vă vor spune că luna aceasta este esențială pentru a înțelege cum se simt acele milioane de oameni din întreaga lume care sunt flămânzi în fiecare zi. Prin urmare, este imperativ să nu tindem la exces pentru a rămâne în osmoză cu spiritul lunii Ramadanului.
Nu treceți peste „suhur”
Mulți musulmani trec peste masa „suhur” care are loc înainte de răsăritul soarelui. Cu toate acestea, această masă este crucială, deoarece va dura toată ziua fără a mânca sau a bea. Este recomandat să consumați proteine în timpul „suhurului”, cum ar fi ouă, brânză, iaurturi sau chiar nuci, precum și fibre (fructe, legume, semințe întregi) care vor reduce foamea pe o perioadă lungă de timp.