Ramadan și pierderea în greutate, cu medicul Danguir

Ți-ai stabilizat greutatea sau, în cel mai bun caz, slăbești câteva kilograme în plus în rime de Ramadan cu imposibil de realizat! Și totuși, medicul nutrițional Jaber Danguir spune că nu este atât de greu, dar trebuie doar să urmați câțiva pași.

medicul

Cu ocazia lunii Ramadanului, Dr. Danguir vă oferă câteva sfaturi pentru a vă gestiona mai bine greutatea.

Iată câteva sfaturi utile și specific fiziologice pentru comportamentul care trebuie luat pentru a asimila corect o masă după 16 ore de post:

  1. evitați să beți prea multă apă, mai ales nu rece, înainte de a începe o masă. Câteva înghițituri sunt suficiente și merg direct la chorba, care este în esență apă;
  2. mâncați foarte încet și chiar luați o cărămidă în fiecare seară, dacă doriți (știind că durata minimă a mesei este de 30 de minute);
  3. consumați fructe și produse de patiserie la cel puțin 1 oră după terminarea mesei; terminați masa cu un ceai sau o cafea turcească;
  4. bea apă neîndulcită, ceai sau ceai din plante restul serii;
  5. atunci când este posibil, evitați șocul deoarece mâncarea la 2 dimineața, în special prin întreruperea somnului, este deosebit de dăunătoare din punct de vedere fiziologic vorbind și mai ales obezogenă.