Rămâi sănătos ca antreprenor Secretul meu pentru mai multă concentrare și impulsuri de succes
Mai alert, mai concentrat, mai reușit. Cum a făcut-o? Bloggerul de impuls Sven Franzen își spune secretul succesului.
Când eram copil, făceam multe sporturi: judo și atletism. Atunci a fost prea mult pentru mine și de când aveam unsprezece ani nu am mai făcut niciun sport. Când aveam vreo douăzeci de ani aveam o prietenă care era antrenor personal. Mi-a spus că nu poate continua așa cu mine. Nu eram prea supraponderal, dar aș spune neformat. Și destul de nesportiv. Prietenul mi-a făcut un program de exerciții și un plan de nutriție. Cu asta am slăbit 25 de kilograme. Înainte am purtat mărimea L, acum XS-M.
Am observat că sunt mai puțin obosit, sunt mai concentrat și mai de succes. Acum sunt convins că sănătatea este cel mai mare bine și că în special antreprenorii au nevoie de o sănătate bună pentru o afacere de succes. Prin urmare, aș dori să vă prezint cele patru posibilități și provocări ale mele de a trăi mai sănătos ca antreprenor.
1. Mai alert, mai concentrat, mai reușit prin post intermitent
Așa că m-am îndrăgostit și am început să citesc manuale despre nutriție și sănătate. Așa că am ajuns la postul intermitent.
Postul intermitent înseamnă că nu mănânci nimic timp de 16 ore în fiecare zi și ceva la fiecare patru ore pentru restul de opt ore. Postesc dimineața, ceea ce înseamnă că nu iau micul dejun. Prânz la ora 12 și cina la ora 18.30 După aceea nu mănânc și nu beau nimic, în afară de apă plată. Fac o excepție în zilele în care trebuie să merg la aeroport la 4 a.m. Trebuie să fie o cafea dimineața pentru a te trezi. Ideea din spatele acestui lucru este de a oferi corpului, în special rinichilor și ficatului, o oportunitate de a se purifica.
2. Dieta săracă în gluten vă poate ajuta
De asemenea, mănânc în mare parte fără gluten de trei ani. La început eram mai strict cu mine, acum o fac doar acolo unde este ușor. În restaurante, de exemplu, este destul de dificil, scump și enervant. Deși este întotdeauna un subiect pentru discuții mici atunci când primesc o masă diferită de celelalte. De când fac asta, am fost perfect.
Dieta cu conținut scăzut de gluten și postul intermitent mă fac să mă simt mai vital și mai sănătos. De asemenea, sunt bolnav mai rar. Nici măcar nu am răcit iarna asta.
3. Mai întâi trebuie să învățăm să avem grijă de sănătatea noastră
Am învățat multe lecții ca antreprenor în ultimii 13 ani. Una foarte importantă este să am grijă de sănătatea mea, chiar am interiorizat asta. Meditez, mănânc dieta potrivită pentru mine, fac suficientă mișcare și fac sport. Capoeira, de exemplu. Dar poate fi, de asemenea, doar o plimbare în pădure, ceea ce ajută și la parcurgerea a 10.000 de pași pe zi.
Și atunci când șeful acordă atenție dietei și exercițiilor fizice, uneori îi freacă și pe angajați. Am fost deseori întrebat că brusc arăt atât de bine, ce aș face pentru asta. Uneori îi cer și pe angajați să ia parte la o provocare. Apoi fac o întâlnire cu antrenorul personal și ne antrenăm împreună. Sau îmi duc angajații cu mine la Capoeira. Așa încerc să-mi pun oamenii în mișcare.
4. Trebuie doar să-ți iei timp pentru sport
Unii ar putea susține că, în calitate de antreprenor, pur și simplu nu aveți timp să vă urmăriți dieta și să vă exercitați suficient. Cred: Trebuie doar să-ți iei timp. Este o chestiune de priorități. Nimeni nu este pus să lucreze toată ziua, chiar dacă mulți șefi cred asta. Puteți să vă deplasați mai mult în cinci ore de muncă intensivă decât în opt ore neproductive. Niciun antreprenor nu lucrează 14 ore pe zi, asta este bârfă.
Toată lumea are 24 de ore disponibile. Opt dintre ei se culcă. Deci au mai rămas 16 ore. Dacă lucrezi opt ore din asta, mai ai opt. O oră de gătit și o oră de mișcare ar trebui să fie acolo. Cei care muncesc din greu merită o pauză. În caz contrar, corpul îl va obține în cele din urmă oricum
Este vorba și despre întrebarea: Cum îmi construiesc viața? Când am căutat un birou, de exemplu, m-am asigurat că drumul de acasă la birou nu este atât de lung. În calitate de antreprenor, pot decide asta chiar eu.
A rămâne sănătos ca antreprenor este unul dintre cele mai importante lucruri. Cred că trebuie să fii conștient de asta și apoi să-l abordezi activ.