Rămâi tânăr Obține 10 ani! Potriviți pentru distracție
Trăiți mai mult - dar mai ales rămâneți în formă, sănătos și tânăr mai mult: funcționează cu aceste sfaturi despre sport și exerciții fizice. Alege ce ți se potrivește.
Rămâneți tânăr: puteți face asta
La începutul anilor treizeci ne simțim în continuare nemuritori - dar este posibil să fi avut prima idee despre care tinerețea se estompează cumva. Dintr-o dată slănina rămâne încăpățânată pe șolduri, iar după o petrecere de weekend avem nevoie de două zile pentru a ne regenera. Vârsta bate. Un moment bun pentru a saluta vesel și a schimba câteva lucruri mici în stilul tău de viață, astfel încât corpul tău să nu rămână fără timp. Cu sfaturile noastre puteți obține ani de viață în formă - trei, șase, zece, cât doriți!
Dieta: vitaminele te mențin sănătos
Pentru expertul anti-îmbătrânire Prof. Dr. Christoph Bamberger, internist și endocrinolog (vezi interviul de mai jos), nutriția este un element esențial crucial pentru câțiva ani de câștigat. „Carnea roșie în fiecare zi, o mare parte din cârnați cu un conținut ridicat de grăsimi: organismul uman nu este făcut pentru asta. Iar pentru persoanele sedentare din secolul XXI, această formă de nutriție este aproape otrăvitoare. ”Obezitatea (definită ca un IMC de la 30) este una dintre principalele cauze de deces în Europa și America de Nord ca factor declanșator al bolilor cardiovasculare. Antidot dovedit: o porție de fructe, patru porții de legume și una până la două lingurițe de ulei de măsline sau de in pe zi vă vor menține tineri.
Rămâi tânăr cu mișcare
Exercițiile fizice în combinație cu o schimbare a dietei (multe rețete pentru vegetarieni sunt disponibile la adresa fitforfun.de/recipes) duc la o greutate sănătoasă pe termen mediu. Nu în sensul „GNTM” - criteriile lui Heidi Klum tind să scurteze viața - ci în sensul unui raport muscular-grăsime bun și a unui IMC sănătos de aproximativ 25.
Deosebit de important: postura și atitudinea
În toate modificările stilului de viață care vă mențin tineri, un aspect este esențial: atitudinea interioară. Oricine ronțăie morocănos tulpini de morcov și îi enervează pe cei din jur, plângându-se despre timpul investit și tortura înainte de fiecare alergare, se lipsește de efectele pozitive ale unei alimentații bune și de exerciții fizice suficiente. Specialistul anti-îmbătrânire Bamberger acordă o atenție deosebită atitudinii față de viață a pacienților săi. „A privi calm și pozitiv la tot ceea ce întâlnim are un efect de prelungire a vieții. Studiile și interviurile cu centenarii confirmă acest lucru. ”Deci, alergând cu un zâmbet și mestecând fericit broccoli. Asta dă ani vieții - și viață anilor.
9 ani: a rămâne tânăr fără a răsturna
Când renunți la fumat, cu cât mai devreme cu atât mai bine. Dovadă: Studiul a peste un milion de femei britanice.
Oricine renunță la bățul strălucitor înainte de a împlini 40 de ani dă corpului său 9 ani în plus, până la 35 de ani este chiar 10 ani întregi. Și: după 15 ani fără țigară, riscul bolilor de inimă sau al accidentelor vasculare cerebrale este din nou acela al unui nefumător. Dezavantajul: comparativ cu nefumătorii, speranța de viață este mai mică în general, deci este mai bine să nu începeți să fumați.
2,8 ani cu aer curat de țară
Ar trebui totuși să ne mutăm în țară până la urmă? Cel puțin într-o zonă cu trafic mic pentru a evita zgomotul și emisiile toxice? Aerul proaspăt și liniștea în loc de stres constant fac psihicul fericit.
Arată mai tânăr cu 6 ani, cu un miros sclipitor, proaspăt
Foarte parfumat: grapefruit roz ca fântână de tinerețe în cosmetică. Duș, smântână, spray - potrivit cercetătorului american miros Alan Hirsch, totul funcționează.
10 ani prin sex bun
De 3 ori pe săptămână este pur și simplu imbatabil pentru anti-îmbătrânire.
Aplicați cremă ore întregi împotriva ridurilor seara? Poți uita. Pielea fermă, un ten radiant și o mulțime de hormoni ai fericirii aduc cel mai frumos lucru din lume - chiar mai bine într-un parteneriat stabil și iubitor. Așa a aflat neuropsihologul scoțian David Weeks într-un studiu realizat pe 3.500 de europeni și americani.
6,4 ani: rămâne tânăr cu îngrijire dentară
Mai multă igienă orală = mai puțină boală parodontală = o sănătate mai bună. Cercetătorii din Noua Zeelandă confirmă acest lucru. Sfat: de acum înainte, folosiți întotdeauna ață dentară la periaj seara!