Rămâneți însărcinată sănătoasă Alimentație adecvată dacă doriți să aveți copii
de echipa de redacție BUNTE.de 13 mai 2017 la 8:15
Vrei să rămâi însărcinată? O dietă echilibrată bogată în vitamine crește șansele ca aceasta să funcționeze în cele din urmă cu copilul.
Dacă sarcina nu funcționează imediat, mulți factori joacă un rol. Dieta este doar un aspect al acesteia și, din păcate, nu există un superaliment care să garanteze concepția instantanee. Dar, cu mâncarea potrivită și evitând sau reducând cafeaua și alcoolul, puteți cel puțin să vă faceți corpul să aibă dispoziția potrivită pentru dorința de a avea copii și să crească factorul de fertilitate.
Greutatea trebuie să fie corectă
Greutatea corporală și fertilitatea sunt direct legate. La femeile care sunt prea subțiri (IMC sub 18), corpul trece automat la modul de supraviețuire. Cu alte cuvinte, primul lucru pentru care este pregătit organismul este că este gata să conceapă, perioada de multe ori o ia razna sau chiar eșuează complet. În schimb, totuși, același lucru se aplică: femeile care sunt supraponderale au, de asemenea, adesea probleme pentru a rămâne însărcinată.
Deci, greutatea normală este cea mai bună condiție prealabilă pentru a dori un copil. Dar ferește-te de dietele accidentale. Pentru sistem, aceasta înseamnă doar super stres și, într-un astfel de caz, trece și în modul de urgență.
Cele mai citite articole ale noastre
Acești nutrienți cresc fertilitatea
Mănâncă mai multe brânzeturi precum Edam sau Gouda, fulgi de ovăz, fructe de mare, vițel sau semințe de floarea-soarelui! De ce? Deoarece conțin mult zinc, mineralul promovează ciclul. La fel, partenerul nu ar trebui să se lipsească de zinc, deoarece oligoelementul stimulează producția de testosteron la bărbați și astfel crește formarea materialului seminal. De asemenea, face ca sperma să fie mai mobilă.
Ardei, portocale și kiwi ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Deoarece vitamina C întărește sistemul imunitar și stimulează metabolismul. Ajută femeile să absoarbă mai bine fierul, un nutrient important. La bărbați, vitamina poate îmbunătăți calitatea spermei.
Migdalele, arahidele și uleiul de măsline conțin la rândul lor vitamina E, ceea ce asigură faptul că oul fertilizat se poate implanta în căptușeala uterină.
fundal
O mulțime de alimente întregi
Pentru a îmbunătăți șansele de a concepe, nu sunt necesare alimente exotice și nici scumpe. Nutriția alimentară integrală este suficientă, deoarece asigură o aprovizionare optimă cu toți nutrienții esențiali. Asta înseamnă o mulțime de legume și fructe (cinci porții pe zi), de preferință cu vitaminele C și E. Înlocuiți făina albă cu cereale integrale. Păsările de curte, peștele (cel puțin de două ori pe săptămână), leguminoasele, nucile și ouăle oferă proteine bune, paste, orez și pâine - toate cerealele integrale desigur - și cartofii oferă carbohidrați sănătoși. Carnea roșie (vită), legumele cu frunze verzi și leguminoasele oferă fier, în timp ce brânza, iaurtul și laptele asigură calciu. Ambele oligoelemente nu cresc fertilitatea direct. Dar fierul și calciul sunt extrem de importante pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.
Asigurați-vă că aveți suficient acid folic
Cei care iau pilula de mult timp sau au primit alt tratament hormonal suferă adesea de un deficit de acid folic. Înainte de a rămâne gravidă, trebuie să-i cereți medicului dumneavoastră să vă verifice nivelul de acid folic. Dacă există un deficit, acesta poate fi compensat cu preparate de vitamine. Prea puțin acid folic înseamnă că diviziunea celulară a embrionului este împiedicată, mai ales în primele câteva săptămâni de sarcină. Acest lucru poate duce la malformații la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi spatele deschis.
Stoke libido
A produce copii trebuie să fie distractiv. Presiunea dorinței de a avea copii singuri poate însemna că sarcina nu funcționează. Prin urmare: Dorința unii pentru alții este importantă. Deci, de ce să nu servești o masă cu ardei iute și nucșoară și apoi un desert cu căpșuni și ciocolată? La urma urmei, aceste alimente au o reputație de creștere a libidoului.
Mai multe articole despre subiectul de a avea copii:
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!