Rămâneți la planul de dietă Cei 5 sabotori de dietă - Poze - FIT FOR FUN
Pansament fără grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, maioneză ușoară - industria alimentară oferă din ce în ce mai multe produse cu conținut redus de grăsimi. Cu toate acestea, nu au un conținut scăzut de calorii, deoarece grăsimile sunt adesea înlocuite cu carbohidrați precum zahărul, care de asemenea îngrașă. De asemenea, fatal: Dacă cei cu gurmanzi cred că produsele ușoare sunt ușoare, puteți mânca cantități mai mari. De aceea: preferați iaurtul natural, salata de delicatese sau brânza și consumați-le conștient în cantități mai mici.
Dacă nu mănânci în mod regulat, cedezi rapid la durerile de foame și recurgi la umpluturi grase, cu zahăr, deoarece nu este nimic sănătos și ușor la locul de muncă. În cele din urmă, gustezi mai multe calorii decât ai consuma de fapt cu trei mese principale. Regula generală: Mâncați trei mese pe zi cu o dietă sănătoasă și echilibrată (în special multe legume) și nu luați gustări între ele. Este mai bine să consumați o bomboană mică direct ca desert împreună cu masa
Acestea sunt disponibile pentru chipsuri, produse lactate, înghețată, dulciuri și multe altele: pachetele mari sau dimensiunile speciale, de obicei legate de o ofertă de preț, sunt tentante și adevărate sabotoare ale dietei. Acum 30 de ani, erau 57 de grame într-o pungă de urși gumosi, astăzi este de până la 500. Conținutul pachetului de chipsuri de cartofi a crescut cu 300 la sută între 1959 și 2000. Problema: odată ce găleata de floricele este în casă, aceasta va fi mâncată. Pentru că cine vrea să arunce pe jumătate? Puneți capăt acestui lucru dacă doriți să vă țineți planul de dietă: mai ales când vine vorba de dulciuri și gustări, nu mai cumpărați din timp, acest lucru ajută să nu vă lăsați tentați.
Dacă vrei să slăbești și să te ții de planul de dietă, ar trebui să bei mult. Dar depinde de băuturi. Apa, ceaiul de plante sau spritzurile puternic diluate sunt bune în cantități mari, deoarece diminuează foamea și stimulează metabolismul, orice nu conține mult zahăr. Evitați băuturile răcoritoare precum limonadele, sucurile de fructe nediluate, milkshake-urile sau ceaiurile cu gheață îndulcite, deoarece toate conțin o mulțime de calorii și alimentează acumularea de grăsimi. Capcanele cu figurine se ascund, de asemenea, în cafeneaua la modă: siropurile bogate în calorii, scuturările de gheață și o mulțime de lapte integral transformă cafeaua de slăbire într-un adevărat aliment pentru îngrășare. Singura excepție: dacă îți place un pic de gust, planifică băutura dulce în dietă în ceea ce privește caloriile.
Alcoolul și bufetele de petrecere sunt ucigașul pentru unele diete. Deci, dacă o invitație este în așteptare, încercați să ardeți câteva calorii suplimentare prin exerciții fizice în ziua petrecerii și mâncați-vă plin cu alimente sănătoase la prânz. Evitați alcoolul la petrecere, dezinhibă mâncarea, promovează pofta de mâncare și este bogat în calorii. La bufet, ar trebui să mănânci mai întâi legume, salate, carne slabă și pește, înainte de a te grăbi cu salata de paste și desert.