Rămâneți subțire, slăbiți - pierdeți greutatea cu consiliile lunii
Nu numai calendarul lunar are sfaturi bune pentru a rămâne subțire sau pentru a deveni subțire. Unele sfaturi demne de luat în considerare sunt de ex. in carte "De ce femeile franceze nu se îngrașă»De găsit de Mireille Guiliano. Sunt oferite sfaturi pentru a pierde în greutate și, mai ales, pentru a nu te îngrășa (din nou) și pentru a te bucura în continuare de viață - dincolo de dietă. Acestea sunt un bun plus la sfaturile pe care calendarul lunar le oferă pentru nutriție și pierderea în greutate.
Iată câteva dintre sfaturi:
- Bucurați-vă: Mănâncă mai multe feluri de mâncare, dar în porții mici.
- Rămâi sănătos făcând-o toată ziua apă băutură
- Mișcare Chiar dacă nu trebuie (de exemplu pentru că ați putea folosi liftul sau scara rulantă).
- Mânca o mulțime legume si fructe (chiar și în starea sa naturală).
- Vă puteți bucura și de «mici păcate»Ca ciocolata, brânza sau plăcintele. Dar nu te bloca, gustă-l.
- Nu respectați cu slavă dietele și reglementările obligatorii în general. Pentru că toată lumea trebuie hrăniți diferit.
- Mânca de trei ori pe zi, dar nu întotdeauna „între” (ci fruct sau un pahar mare de apă).
- Nu mânca niciodată în stand.
- bucătar Faceți-o singur de câteva ori pe săptămână pentru a nu uita lumea alimentelor proaspete.
- Faceți fiecare masă mică Cu fermitate, cu o față de masă frumoasă, șervețele și co.
- Mănâncă dacă este posibil versatil, pentru că „plictiseala culinară duce la o mulțime de alimente nesănătoase”.
Soluția nu este să te abții de la plăcere. Dar plăcere cu moderație.
Dar plăcerea înseamnă: mai puțin este mai mult. De exemplu. două linguri de desert sunt suficiente pentru a te bucura. Cei care se bucură de seducție cu stomac nu vor dezvolta pofta de mâncare pentru asta în curând.
În acest sens - bine înțeles!
Ia micul dejun - cel puțin puțin. În caz contrar, corpul va trece la „programul de post” dimineața. Aceasta înseamnă că mesele următoare sunt folosite deosebit de bine - ceea ce este nedorit în acest caz.
„Umplut mai mult timp cu mese bogate în proteine”
raportează profesioniștii medicali britanici. Potrivit acestor noi descoperiri, o dietă bogată în proteine ar trebui să satisfacă foamea deosebit de bine și astfel să ajute la pierderea în greutate pe termen lung. (conform Berliner Zeitung, 7 septembrie 2006 sau Cell Metabolism, vol. 4, p.223)
„O plimbare rapidă de 20 de minute zilnice vă poate ajuta să pierdeți 5 kg/an și vă va oferi majorității oamenilor o formă cardiovasculară îmbunătățită și alte beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.” din: activități fizice (EUFIC)