Rapoarte de calorii - Forum
Discutați raporturile de calorii în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire;: eek: buna dragilor:) Am tinut din nou dieta de doua zile: D pana acum totul era clar . ce parere ai ca copil mic
raporturi calorice
Bună ziua dragilor mei
Am făcut o dietă din nou de două zile
Până acum totul era clar . ceea ce ai învățat de mic: salată bună, legume bune, fructe bune, iaurt bun, muesli bun. Pâinea proastă, rulourile proaste, cerealele integrale mai bune (dar și bogate în calorii) și orice altceva care are un gust bun are și un gust rău.
ieri am mâncat un măr dimineața și un iaurt de căpșuni seara (deci foarte slab cu 45 de calorii la 100g)
până acum, bine . azi dimineață nu am putut trece laugenstange la școală pentru că am avut sport și ka. bara de leșie cam 250 de calorii cred, corect?
Tocmai am lăsat o salată (urăsc salata) și apoi am dat o jumătate de cană de iaurt slab fără nimic ... care avea în jur de 50 de calorii împreună.
așa că am în jur de 300 de calorii până acum. în seara asta am vrut să mănânc din nou iaurt cu căpșuni.
Deci am în jur de 450 de calorii în total.
asta îmi imaginez că este dieta.
dar eram doar confuz ^^
Am citit că ar trebui să ai în jur de 1000 de calorii.
M-am gândit că, din moment ce tocmai am împlinit 16 ani, am doar 1,56 litri și cântăresc 52 kg, am nevoie doar de 800.
dar chiar și atunci nu este o tortură oO
Pot mânca acolo toată ziua
și tocmai am citit că o porție de spaghete cu sos de roșii are doar 300 de calorii oO iaurtul meu are în jur de 150.
ce prefer atunci
Hm. sunt confuz chiar acum
Există alte lucruri care sunt gustoase și care au, de asemenea, atât de puține calorii? cea mai mare problemă a mea este că aș putea mânca chifle toată ziua (fără nimic.) Îmi plac chiflele, dar au atât de multe calorii
dacă mănânc într-adevăr atât de mult încât primesc 1000 de calorii, cum ar trebui să slăbesc>.
AW: raporturi calorice
O, dragă fată, te rog să te informezi mai întâi înainte de a face o astfel de dietă accidentală.
1000kcal cu siguranță nu sunt suficiente !
tocmai pentru că încă crești și atât de tânăr ai nevoie de suficientă energie.
AW: raporturi calorice
exact miu. pot fi de acord doar cu tine
copil trist. de asemenea, pentru ce aveți nevoie de o dietă cu greutatea dvs. și apoi de o dietă accidentală .
mănânci salată dacă nu-ți place salata?
ce rost are excepția lui jojo
în plus, nu pot decât să râd de cuvintele tale pâine proastă, rău
Dumnezeule, atunci mănâncă lucruri rele în fiecare zi rânjind
Salutări de la hetti
AW: raporturi de calorii
asta nu era 100%.
Nu există o dietă în care să mănânci doar chifle ?
Vreau să am doar 4-5 kilograme în jos, dar îmi place să mănânc atât de mult
Pot continua așa.
-două pâine prăjită cu gem (acasă)
-2 bastoane de covrig (școală)
-spaghete cu sos de rosii (pranz)
-trei rulouri uscate (când mama vine acasă de la serviciu)
-pizza vegetariana (seara)
-Knorr a terminat cursul (în jurul orei 23:00 - miezul nopții)
-1-2 castroane de bușteni de ciocolată
-măr, banană, pungă întreagă de gume de vin, 2-3 batoane de ciocolată, bucată de tort cu smântână
pentru a lua vinerea trecută ca exemplu
bine . nu în fiecare zi este așa de nebun. dar toate asemănătoare ^^
și așa „mănânc” ani de zile>.
AW: raporturi calorice
De exemplu, aș dori să vă remodelez planul de vinerea trecută, ceea ce îmi place în principiu mai bine decât zilele de dietă accidentală
-Înlocuiți cele două pâine prăjită cu 2 pâini integrale!
-Luați niște fructe sau castraveți și roșii la școală și mâncați doar un băț de covrig
-Spaghete cu sos de roșii (păstrați-l, de ce nu?)
-Am și eu o problemă cu cele 3 rulouri uscate. ce zici de iaurt sau fructe unu Rulouri cu brânză (calciu este important și proteine, de asemenea, îmi lipsește asta în ziua aceea, oricum!)
-Pizza vegetariana? . de ce nu . dar nici aici proteine. mănânci vegetarian.
- deci acum devine dificil: de ce o altă masă gata pregătită la ora 23:00 - miezul nopții? Ți-e foame ce ai acum?
Atunci ce zici de un castron mare de brânză de vaci și fructe? . și poate doar 1/2 sac de gume de vin (mmh. Și eu ador asta).
Sugestiile vin acum doar din sentimentele mele. cu asta ai putea pierde în greutate, deoarece este mult mai puțin decât ceea ce ai consumat de fapt în acea zi!
Îmi lipsește planul: legume (nu trebuie să faci salată dacă nu-ți place!) Și carne, sau pește și produse lactate (un iaurt pe zi cu siguranță nu este suficient la vârsta ta!).
Doar ca ghid!
Vă rugăm să vă informați, dacă aveți îndoieli, mergeți la medicul de familie și întrebați-l cum puteți arunca 5 kilograme!
AW: raporturi calorice
Te-am calculat:
Vârsta: 16 ani
Înălțime: 156 cm
Greutate: 52 kg
Sex: femeie
Rata metabolică bazală zilnică este de aproximativ 1337 kcal dacă nu vă mișcați toată ziua.
Asta înseamnă: dacă corpul tău își menține funcțiile corpului fără perturbări (respirație, inimă ...), trebuie să consumi 1.337 kcal.
Cred că ar trebui, wa?
Și la 52 de kilograme.
De ce vrei să faci dietă?
Greutatea ta țintă?
Indicele de masă corporală (IMC) este de fapt valabil doar de la vârsta de 18 ani, dar îl voi menționa în continuare:
Aveți o valoare IMC de 22,5, deci vă aflați într-un interval absolut mediu de greutate normală și, prin urmare, aveți premise foarte bune pentru o viață fără simptome vitale, sunteți visul fiecărei asigurări de viață și de sănătate etc. * g * (dacă nu fumați )
AW: raporturi calorice
mulțumesc că ai vrut să-mi aduci o minge mare de înghețată de zmeură. în schimb, ciugulesc zmeură pe jumătate înghețată ^^ uimitor de delicioasă
bine . deci ziua normală nu este nimic dimineața, prima pauză de covrig, uneori o jumătate de sul cu salată și quark în a doua pauză,
acasă apoi ceva pentru prânz cartofi cu quark sau pizza sau ka . (trebuie să vă gătiți întotdeauna), apoi de obicei un castron de kellogs între -.- și un iaurt, seara două rulouri . între ele atingând constant dulapul de gustări.
De fapt, mănânc doar
da, sunt vegetarian . până acum două săptămâni încă vegan ^^ dar asta e prea prost pentru mine, din păcate nu reușesc: /.
Voi mânca cartofi de câteva zile acum . (da, da, am citit că nu este bine pe termen lung.) Dar aș vrea să slăbesc 4 kilograme și apoi să fac ceva pentru a mă asigura că rețeaua vine din nou. și nu așteptați 2 luni până când îl am pe cel de mai jos
și oricum . vreau doar să-mi dispară kilogramele .
.
AW: raporturi calorice
Și ce faci când ai cei 4 kg în jos? Apoi continuați ca înainte?
Schimbați puțin obiceiurile alimentare anterioare și veți vedea cât de repede dispar kilogramele.
Nu pot fi de acord decât cu Agapanthus.
Dacă îți place toastbot devreme, ok, bucură-te.
Pentru asta, lăsați leșia și mâncați ceva sensibil, iaurt, un măr, alte fructe.
Ai nevoie de prânz, e ok. Bucurați-vă cu moderare.
În loc de 3 rulouri, una este suficientă, cu quark, brânză, legumele în aspic sunt, de asemenea, foarte gustoase.
Și apoi seara, încearcă să mănânci puțin mai conștient de calorii și mai sănătos aici. Dacă doriți, o porție mică de platou cald, cu legume, caș de brânză cu legume sau ceva de genul acesta.
Puteți lăsa porțiunea mai târziu. Cu siguranță nu mai este foamea, ci acum un obicei.
De asemenea, renunțați la dulce atât de târziu sau, cel puțin, limitați-l.
Și bea mult. Nu cred că ați scris încă nimic despre asta. Încercați să beți cel puțin 2 litri pe zi. Dacă sunteți deja sărac în calciu și proteine, atunci beți și lapte.
Crede-mă, nu va funcționa cu planul tău, pentru că vei reîntoarce 5 kg într-o clipită, dacă nu chiar mai mult.
AW: raporturi de calorii
Obișnuiam să beau doar punica. ieri am luat cinci tipuri diferite de ceai . toate miroase așa de bine și au gust așa de ******
dar funcționează ... cu zahăr ar fi mai frumos, dar funcționează ^^ mai bine decât rar
ce crezi, ce are un bar de muesli în calorii? Am căutat deja pe Google, dar există doar lucruri asemănătoare cu cele care mă înțeleg. este la fel de consistent ca un covrig. de asemenea, cam de aceeași dimensiune . și alb, dar plin de boabe și stafide. Și mie îmi place atât de mult . dacă asta are mai puțin, îl mănânc dimineața în loc de covrig ^^ ce crezi ?
O să mănânc cartofi sacou cu iaurt slab timp de o săptămână . oricum îmi place foarte mult . și apoi voi face ceea ce mi-ai sfătuit să fac să slăbesc definitiv:)
AW: raporturi de calorii
Dacă aș fi corpul tău, aș continua să strig „foame” în speranța că într-o zi aș obține toți nutrienții de care am nevoie.
Mai multe legume și, mai presus de toate, mai multe proteine și calciu. Mai ales dacă urmați o dietă vegană până de curând (și pentru a nu obține un deficit nutritiv, trebuie să fiți foarte, foarte informat - am impresia că pur și simplu ați șters tot animalul din dieta dvs. - și din pacate nu este suficient).
Și vă pun pariu - dacă mâncați o dietă mai echilibrată, veți fi mai puțin înfometați și va fi mai ușor să nu alergați la dulap tot timpul.
AW: raporturi calorice
nu mănânc niciodată pentru că mi-e foame Mi-e foame pentru prima dată în ultimii ani. altfel mănânc pentru că pur și simplu are un gust bun și pentru că mă bucur, nu pentru că corpul meu țipă:/și pot mânca legume până când scap, astfel încât, îi spun, nimic nu mă „satisface”
AW: raporturi calorice
Pe lângă sugestiile pe care le-am făcut deja, ți-aș recomanda să faci sport. Eventual. mai ales sport și exerciții care lucrează la „zonele cu probleme”. Apropo, nu trebuie să fie tortură. Alegeți ceva care vă place, acesta este singurul mod de a rămâne pe minge.
Noroc - și nu te lăsa să înnebunești! Prietenul tău îți va plăcea cu siguranță așa cum ești - altfel nu ar fi atât de nebun după cartea ta mică. Și aș prefera să-l iau pe restul mai încet și să beneficiez mai permanent
AW: raporturi de calorii
Bună iubito,
Tocmai am lăsat totul să-mi treacă din nou prin cap .
După cum unii au scris deja, nu sunteți „cu adevărat” supraponderal, dar dacă doriți să slăbiți acele 4-5 kilograme (vă aflați încă în „intervalul de greutate normală”), încercați-l încet.
Au început cât mai multe „cariere în dietă”, așa cum ar putea a ta! Dietele care opresc metabolismul și apoi greutatea crește din nou foarte repede, pentru că atunci nu mai poți mânca la fel de mult ca înainte!
Se pare că ai un metabolism bun atunci când poți mânca atât de bine și să menții această greutate actuală!
Încercați să o contracarați doar cu mici modificări.
Poate mai puține dulciuri, mai multe legume (chiar dacă nu-ți face niciun bine, va face ceva pentru corpul tău!). și ești pe drumul cel bun cu ceaiul!
Nu treceți sub 1300kcal care au fost calculați pentru dvs. aici, mai degrabă treceți deasupra acestuia și urmăriți cântarele! Nu te impacienta!
. Și din nou: Proteinele sunt cu adevărat importante pentru dezvoltarea și creșterea dvs.! Dacă nu este animal, atunci ar trebui să căutați un echilibru cu produsele din soia!
PS.: Nu în ultimul rând, ultima postare referitoare la sport este una bună!