Raport prima săptămână TBC Dukan Unde j; în am With Love, Hasna
Mă întâlnesc cu voi astăzi pentru a vă prezenta prima recenzie a călătoriei mele de slăbit. A fost o săptămână grea, atât din punct de vedere nutrițional, cât și atletic.
Puteți vedea articolul meu anterior aici, unde am detaliat principiul dietei Dukan și programul TBC.
Prima săptămână de TBC
Această primă săptămână a început puternic cu exerciții concentrate. Între „așezare”, „genuflexiune” și „scândură” am simțit nevoia de a-mi întări mușchii. Așa că am făcut toate cele trei sesiuni de antrenament de forță, dar nu am avut forța sau motivația de a face ambele sesiuni de cardio. Am ales să încep puțin câte puțin, ceea ce îmi va permite să mă țin mai bine în timp.
Prima săptămână a anului Dukan
Am făcut o săptămână întreagă de pentru faza de atac, deși trei sau cinci zile ar fi fost suficiente. Am avut mici probleme să mă întorc la rețete Dukan și mai ales să mă separ de zahăr. După cum v-am explicat mai devreme, nu voi aplica dieta Dukan la scrisoare. Iar prima mea ajustare a dietei este alegerea mea de a nu scoate fructele din dieta mea. Cu toate acestea, am fost atent să aleg fructele cu conținut scăzut de zahăr. Așa că trebuie să păstrez merele și perele, care îmi permit să pregătesc mica mea salată de fructe pentru micul dejun și când am gol și pofte de zaharuri.