Răsăritor timpuriu sau răsăritor târziu care are mai mult succes

Cine are mai mult succes la locul de muncă? Pasărea timpurie sau răsăritul târziu? Ești gata pentru o acțiune puternică dimineața devreme? Sau privighetoarea, care intră în formă maximă doar seara? Și ce tip ești?

Ești o persoană de dimineață sau ești mai înclinat spre bufniță?

Partener al blogului băncii

Cu toții auzim această înțelepciune din nou și din nou în munca noastră de zi cu zi: „Ceasul dimineții‘ are aur în gură ”,„ Pasărea timpurie prinde viermele ”sau„ Primul venit, primul servit ”. Nu numai în compania noastră, ci în majoritatea companiilor care par a fi reguli nescrise.

Managerii sunt adesea larși

Managerii sau angajații aspiranți care se respectă sunt, prin urmare, în funcțiune cât mai devreme posibil și fac diverse lucruri înainte ca și ceilalți să se trezească:

CEO-ul Apple, Tim Cook about este considerat o adevărată pasăre timpurie. El se trezește la 3:45 dimineața în fiecare dimineață pentru a răspunde la e-mailuri și pentru a se antrena în sala de gimnastică înainte de a merge la muncă.
De asemenea pentru Claus Hipp, șeful producătorului de alimente pentru copii cu același nume, noaptea se termină la 4.30 a.m.. Înainte de a merge la companie, merge la o capelă pentru a reflecta dimineața.
Și Fondatorul Twitter, Jack Dorseyse trezește la 5:30 a.m. Apoi meditează sau face jogging cu zece kilometri înainte de începerea zilei sale de lucru.

Îmi place să mă trezesc devreme, de obicei în jurul orei 6 a.m. Apoi îmi iau timpul pentru o alergare de o oră. Și când sunt într-o călătorie de afaceri, ceasul cu alarmă sună mai devreme, dacă este necesar. Nu mă deranjează, dimpotrivă: joggingul îmi dă energia de care am nevoie pentru slujbă. Și are un alt efect pozitiv: îmi pot structura mental ziua de lucru și viitoarele sarcini.

Dar este chiar adevărat: cei mai maturi primesc cu adevărat mai mult din viață? Sunt cu adevărat mai productivi? Și mai mult succes la locul de muncă? La urma urmei, există și alte expresii: „Al doilea șoricel primește brânza”, „Ultimele vor fi primele” sau - care nu trebuie luate în serios - „Oricine se ridică dimineață are cele mai bune oportunități de a se dezvolta în timpul zilei”.;-)

Oamenii strălucitori sunt adesea bufnițe

Există, de asemenea, reprezentanți proeminenți printre cei mai târziu nocturni:

Mai presus de toate, cel mai bogat om din lume: CEO-ul Amazon, Jeff Bezos asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore pe zi. "Pentru mine, aceasta este suma de care am nevoie pentru a avea suficientă energie", a spus el într-un interviu.
Fondatorul Microsoft, Bill Gates de multe ori nu se culcă până la miezul nopții și apoi se răsfețe cu șapte ore de somn. El are nevoie ca ei să rămână ascuțiți, creativi și de bună dispoziție.
Chiar Albert Einstein, acestui fizician genial, îi plăcea să petreacă zece ore sau mai mult în pat. Gândurile esențiale despre teoria sa relativității i-au venit în somn.

Deci, ce este acum? Cine este mai bine, aluneta timpurie sau bufnița nocturnă? Există nenumărate studii pe această temă. Subiectul pare să-i ocupe cu adevărat pe oameni. Aici - fără a pretinde a fi exhaustivă - o selecție cu câteva rezultate foarte interesante:

Șefii preferă creșterea timpurie - bufnițele de noapte sunt mai creative

Orele de birou găzduiesc păsările timpurii

Deci, rezultatele sunt departe de a fi clare. Nu se poate spune că unele sunt în general mai productive decât altele. Se pare că se întâmplă ca orele noastre obișnuite de școală și de birou să găzduiască larzii. Rutina zilnică timpurie corespunde bioritmului lor mult mai mult decât cel al bufnițelor. Ar putea exista și motive foarte pragmatice pentru care primele păsări din birou sunt puțin mai productive: cei care stau la biroul lor în fața tuturor celorlalți au adesea mai multă liniște și liniște pentru a-și face treaba. Și este probabil să primească mai puține apeluri sau e-mailuri care îl distrag de la munca sa.

Și există și mai multe dezavantaje pentru bufnițe: când ritmul lor de somn se ciocnește cu orele lor de lucru, corpul lor reacționează cu stresul, spun oamenii de știință. Deficitul de somn al bufnițelor de noapte duce la un fel de jet lag cronic, care vă poate îmbolnăvi. Deoarece hipotalamusul din creier, ceasul nostru intern, controlează nu numai ritmul somnului, ci și interacțiunea inimii, creierului și plămânilor. Dacă suntem în afara ritmului, la fel și organele noastre.

Jessica Rosenberg de la Forschungszentrum Jülich a găsit următoarele:

„Fiecare are propriul ceas biologic intern, care determină când performanțele lor sunt la maxim sau când vor să doarmă”.

Cronotipurile sunt predeterminate

Deci, puteți trece de la un ascendent târziu la un ascendent timpuriu pentru a beneficia de aceste condiții cadru externe? Experții spun: doar într-o măsură limitată! Cronotipul - suntem mai mult ca o aluncă sau o bufniță - este, prin urmare, predeterminat genetic. Majoritatea oamenilor tind să fie unul dintre aceste două tipuri. Dar doar 20 la sută sunt alune sau bufnițe, spune un studiu internațional.

Dacă nu știți ce tip sunteți, iată un test online rapid.

Și dacă nu este suficient: un test de sânge a fost chiar dezvoltat acum la Berlin Charité. Algoritmii folosesc acest lucru pentru a calcula cronotipul individual.

Dar - în ciuda predeterminării genetice: comportamentul natural de a te ridica se poate schimba odată cu vârsta. Toată lumea poate observa în propria familie: copiii mici se trezesc de obicei devreme, persoanelor pubescente le place să doarmă târziu și majoritatea pensionarilor - deși ar putea dormi relaxați - nu stau mult în pat dimineața.

Luați în considerare nevoile individuale

Deci, ce trebuie făcut dacă oamenii nu își pot regla cu ușurință ceasul intern? Cred că, în primul rând, ar trebui să recunoaștem într-un mod neutru că există două tipuri de oameni: Cei care sunt în formă și activi dimineața devreme. Și cei care cântă seara la cele mai bune performanțe. Ambele tipuri sunt la fel de bune, muncitoare și inteligente. Au doar un alt ritm de viață și somn.

Odată ce am înțeles acest lucru, noi, în calitate de manageri, putem încerca să luăm în considerare diferitele nevoi crono-biologice ale oamenilor din compania noastră - de exemplu atunci când distribuim sarcini, stabilim termene sau ne bazăm așteptările pe ele.

În opinia mea, modelele flexibile ale timpului de lucru - cuvinte cheie flexitime, birou la domiciliu, birou flexibil - sunt o soluție bună pentru a utiliza potențialul alunelor și al bufnițelor. Permiteți oamenilor să lucreze atunci când au cea mai mare energie. Cerințele tehnice pentru aceasta sunt date de digitalizare în majoritatea profesiilor. La Telekom, ne bazăm pe modele flexibile de timp de lucru - iar cei care lucrează în schimburi - la fel ca mulți dintre colegii noștri de asistență telefonică - ar putea lucra mai mult în funcție de cronotipul lor. Conform statisticilor, există același număr de ambele tipuri de bază.

La sfârșitul zilei, companiile beneficiază de angajați mai fericiți, mai sănătoși și mai productivi. O situație reală de câștig-câștig pentru ambele părți!

Care este experiența dvs. de serviciu ca aluncă sau bufniță? Aștept cu nerăbdare comentariul tău.

PS: Apropo, există o asociație care susține interesele celor care se ridică târziu: DELTA t. Site-ul web spune: „Pentru mai multe informații, vă rugăm să ne contactați de la 12 p.m. (CEST) sunați sau trimiteți un e-mail, scrieți și trimiteți fax ori de câte ori doriți. ";-)