RAS-LE-BOL DES REGIMES! Minunat de bun de Stéphanie Guiberteau
Ai de pierdut câteva kilograme care rezistă multor încercări de dietă? Activitatea ta profesională îți impune un ritm de viață care nu îți permite să ții o dietă la distanță? Te-ai săturat să încerci toate cele mai recente diete la modă fără să găsești vreodată rezultate convingătoare în silueta ta? Ei bine, cred că pot oferi câteva răspunsuri la problema ta. urmați-mă !
Stéphanie Guiberteau de minunat de bine
De la dieta bogată în proteine (Dukan, Paleo) la dieta hipoglucidică (dietă ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkins, Fricker, Scarsdale), prin diete cu conținut scăzut de calorii, disociate (Montignac, grupe sanguine, hormonale, Hollywood), dar de asemenea, postul, micro-nutriția, crono-nutriția, Seignalet, Pritikin, Line-coaching method), diete terapeutice (anti-colesterol, diabetici, hipertensiune arterială, alergii alimentare precum celiace etc.), diete specifice ... c ' își pierde latina !
Nu există în cele din urmă soluții mai simple la această problemă perenă? Vom încerca să înțelegem de ce femeile doresc cu orice preț să găsească o soluție miraculoasă pentru creșterea în greutate.
Singurătate
Fotografie de Trent Haaland pe Unsplash
Te simți singur când ajungi pe o plajă și singura ta grijă este să ascunzi acele curbe pe care nu le putem vedea? Acesta este un sentiment împărtășit de toate femeile, indiferent dacă sunt curbate, subțiri sau slabe: niciunul dintre noi nu ne iubește total corpurile, există întotdeauna o parte din noi pe care o găsim inestetică, nu suficientă asta, prea multă ... până când într-o zi întâlnim omul care ne iubește așa cum suntem și ne spune asta. Ce bucurie să ne simțim bine cu imaginea pe care o referim la alții și, prin urmare, la noi înșine !
Cu excepția faptului că, anii, bebelușii, stresul, munca înseamnă că ne pierdem obiceiurile alimentare bune: mese gata făcute pentru că sunt mai practice, gustări cu copiii, mai puțin sport sau chiar mai mult pentru că cu cât mai mult timp, mai puțin timp. alimente naturale în sezon, pentru că este imposibil să facem cumpărăturile în același timp la băcană, măcelar, pescărie și supermarket, nu mai este deloc timp de gătit! Și iată că se prăbușește.
Cum ați dori să reproiectați acele curbe care au sedus mai mulți bărbați acum câțiva ani? pierzi câteva mărgele mici ici și colo? Îți aud „da”. „În fiecare zi, de aceea am decis să vă dau câteva sfaturi.
Ești sătul de criticile celor din jur ?
Obosit să o iau de la capăt veșnic o perioadă de privare, restricție în speranța de a-ți recâștiga greutatea sănătoasă, cea în care te simți confortabil în corpul tău, în armonie cu tine însuți.
Sătul de a auzi că, dacă suntem rotunzi, înseamnă că nu avem voință pentru că este greșit! Femeile cu curbe au, dimpotrivă, o voință infailibilă, deoarece merg, cu puterea lor de caracter și motivația lor, să urmeze diete restrictive, în timp ce micuțele prietene se umplu cu cartofi prăjiți, prăjituri și alte produse dulci - sărate cât doresc. Trebuie să fii hotărât să te apuci de diete complicate la care să respecți atunci când ai o familie, copii, un loc de muncă, o viață socială. Dar ceea ce ei nu știu este că cu cât un aliment este evitat mai mult, cu atât este mai de dorit: este un cerc vicios.
Fotografie de Lesly Juarez pe Unsplash
Dacă acesta este cazul tău, folosește această forță pentru a spune NU tuturor acestor ani de control și interdicții și DA pentru a renunța. Ai incredere in tine !
Cum? 'Sau' Ce ?
Reconectează-te cu senzațiile tale ascultându-ți semnalele de foame și plinătate
În timpul unei mese, dacă mănânci mai mult decât este necesar, pierzi treptat gust placere: vorbim de alestezie alimentară negativă, aceasta este ceea ce permite controlul cantitativ al ceea ce consumăm.
Trebuie să-ți fie foame pentru a te bucura de mâncare și funcționează numai cu alimente calorice (fructe, legume, proteine vegetale și animale, acizi grași nesaturați ca în uleiurile vegetale organice, cerealele integrale care conțin fibre etc.) și mai ales nu cu calorii „goale”. (lipsit de substanțe nutritive utile corpului nostru, cum ar fi dulciuri, băuturi răcoritoare, cereale rafinate sau îndulcitori intensi (aditivi alimentari chimici care dau un gust dulce, cum ar fi aspartam, extracte de stevie, sucraloză etc.)! Aceste ultime produse alimentare formează obiceiuri și cu atât mai mult mănânci, cu atât vrei să le mănânci mai mult. ?
Hiperglicemie, ce este ?
Ei bine, principiul este destul de simplu, este fenomenul hipoglicemiei reactive: te îndrăgostești de o bomboană în pauză, ești mulțumit în acest moment, dar apoi:
Pentru a evita hipoglicemia, ar trebui puse în practică câteva sfaturi:
- Ia-ți timp să mănânci, mesteca, respira, simte. Acest lucru este posibil numai cu mâncăruri de calitate, astfel încât:
- de astăzi, faceți-vă timp pentru revizuiți lista de cumpărăturiprin eliminarea maximului de produse procesate prin înlocuirea lor, încetul cu încetul, cu alimente crude. De exemplu, vă înlocuiți gustarea de dimineață constând în mod tradițional dintr-o prăjitură uscată sau o cremă de lapte bogată în grăsimi și zahăr cu o mână mică de nuci și migdale bogate în omega 3, fibre și magneziu: este delicioasă cu ceai verde, fără zahăr natural !
- Gata cu îndulcirea băuturile sale calde sunt, de asemenea, un obicei de luat: încercați câteva zile și veți vedea că papilele gustative sunt obișnuite cu aceste noi arome. Mai presus de toate, nu înlocuiți zahărul cu un îndulcitor care nu vă va dezamăgi cu gustul dulce. !