Răspuns toxic Așa reacționează inima la stres

Acesta este cât de periculos este stresul pentru inimă

10.11.2019, 14:37 | Ann-Kathrin Landmarke

Vehicul medical de urgență al ASB: sistemul nervos autonom este activat de stres - un cocktail hormonal este expulzat. (Sursa: Future Image/imagini imago)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Presiunea în termenul limită crește, timpul pare a fi prea scurt - la locul de muncă, în familie, în timpul liber. Mulți se simt slabi și scurși. „Voi avea un alt atac de cord”, geme unii. Este îngrijorată această preocupare? Am întrebat un expert ce înseamnă stresul constant asupra inimii.

"Tensiunea, adică stresul, face parte din viață. Este important ca tensiunea să fie urmată de relaxare. Dacă corpul nu se recuperează, are consecințe", explică Karl-Heinz Ladwig, profesor de medicină psihosomatică și psihologie medicală la Universitatea Tehnică Universitatea din München și Centrul de cercetare Helmholtz. Expertul cercetează mult timp subiectul stresului.

Stresul face ca inima să bată mai repede și crește tensiunea arterială

Stresul crește sistemul nervos autonom: de exemplu, eliberarea de insulină crește, inima bate mai repede, tensiunea arterială crește și hormonii de stres sunt eliberați. Dar ceea ce întărește corpul pe termen scurt și îl pregătește să acționeze, îl deteriorează pe termen lung. Potrivit expertului, oricine se află mult timp în această fază de activare riscă nu numai un sistem imunitar slăbit și reacții inflamatorii în organism, ci și diabet, accidente vasculare cerebrale, arterioscleroză și boli de inimă precum atacuri de cord sau aritmii cardiace.

În plus, când ești stresat constant, ai tendința să te comporti într-un mod nesănătos. Mulți oameni fumează sau beau mai mult alcool și mănâncă mai des alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Există riscul de obezitate - și odată cu acesta crește riscul diverselor boli. Timpul pentru exerciții suficiente este adesea limitat sau lipsesc motivația. „Toți acești factori contribuie la faptul că astăzi stresul este văzut ca un factor de risc semnificativ pentru sănătate, inclusiv pentru inimă”, spune Ladwig, care este membru al Comitetului consultativ științific al Fundației Germane a Inimii.

Hormonii de stres cresc riscul de atacuri de cord

Cocktailul hormonal care este eliberat în organism în timpul stresului prezintă, de asemenea, un alt risc pentru inimă: „Dacă hormonii de stres, inclusiv cortizolul și adrenalina, sunt prezenți permanent în cantități prea mari în organism, au un efect toxic și cresc semnificativ riscul de infarct”, explică. Ladwig. "Cortizolul pune în mișcare procese inflamatorii care promovează distrugerea plăcilor arteriosclerotice în artere. Dacă părți din aceste calcificări sunt spălate în inimă cu sângele, acestea pot înfunda vase importante acolo și pot declanșa un atac de cord."

Corpul trimite semnale clare de avertizare

Dar când devine stresul prea mult pentru organism? Când trebuie să schimbăm treapta de viteză? Fiecare corp are o limită de stres diferită. Pentru a ști când s-a realizat acest lucru, trebuie să ascultați semnalele de avertizare ale corpului. „Cel mai sensibil indicator potrivit căruia oamenii au nevoie urgentă de o fază de relaxare sunt tulburările de somn”, explică expertul. Chiar și cei care sunt obosiți și obosiți constant ar trebui să fie atenți. O altă notă: consum crescut de cafea. „Dacă bei în mod constant cafea pentru a rămâne treaz și în formă, este un semn clar că corpul tău are nevoie de odihnă”, spune Ladwig și adaugă: „Din păcate, majoritatea ignoră aceste semnale de avertizare”.

Exercițiu mai bine decât o seară pe canapea

În plus, situațiile stresante nu pot fi întotdeauna evitate. Atunci este important să găsiți un echilibru pentru a reîncărca bateriile. Chiar dacă o seară confortabilă pe canapea pare mai tentantă decât exercițiul intens: „Vizionarea la televizor nu este o relaxare optimă pentru că o lăsăm să meargă pasiv. Exercițiul fizic, pe de altă parte, este un adevărat panaceu pentru stres. Studiile au arătat că efectele sale poate chiar ține pasul cu antidepresivele. În plus, exercițiile fizice scad semnificativ riscul de boli cardiovasculare ", explică Ladwig.

Dacă suntem activi, hormonii stresului sunt defalcați și tensiunea arterială scăzută. Capul devine din nou liber, mușchii și articulațiile sunt activate, corpul este alimentat cu oxigen și obezitatea este prevenită. Serile sociale redau corpului multă energie înapoi. Aici puteți face schimb de idei cu prietenii, familia sau partenerul, să vă distrageți atenția și să căutați soluții împreună.

Treceți la vedere de pasăre

În plus, expertul vă sfătuiește să treceți mai des la vizualizarea unei păsări atunci când este stresat. „A face un pas înapoi de la situațiile stresante ajută la obținerea unei viziuni mai clare a lucrurilor și la găsirea de soluții”, spune Ladwig, referindu-se la exemplul blocajelor de trafic: „Pot să mă supăr sau să iau situația ca atare și să o transform pozitiv care folosesc timpul pentru o scurtă meditație în mașină, de exemplu. "

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.