Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi corectă Forum

Discutați despre rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărat? în dieta Atkins Forum în domeniul dietelor; tocmai mi-am calculat rata metabolică bazală: cu 8 ore de somn, o oră de mers și o jumătate de oră de activitate ușoară, obțin o rată metabolică bazală de 2000 kcal

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Dietele
dieta Atkins
Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

tocmai mi-am calculat rata metabolică bazală:

cu 8 ore de somn, o oră de mers și o jumătate de oră de activitate ușoară, ajung la o rată metabolică bazală de 2000 kcal - asta poate fi adevărat, mi se pare cam mare!
Cu toate acestea, nu m-am ocupat niciodată de calorii - oricine mă poate ajuta?

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

dar ziua are 24 de ore. zâmbet.

ce faci în restul zilei . cu siguranță nu doar să stai acolo și să nu te miști

pe la 2200 dacă nu mă înșel.

Gina

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Ceea ce vrei să spui nu este rata metabolică bazală, ci rata metabolică totală!

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

teoretic este adevărat.
Pentru mine contează doar experiența. Am făcut sport mulți ani
cam 2 ore pe zi, au o slujbă în care stau doar să fumez. În viața mea privată trebuie să fug tot timpul în sus și în jos pe scări și nu pot spune că nu am avut niciodată probleme cu greutatea. În acest moment am o greutate oprită la aproximativ 1200 kcal și mă îngraș la 1500, dar sunt cu aproape 20 de ani mai în vârstă decât tine. Singurul lucru pe care nu-l mai fac este exercițiul.
Și cel mai bun lucru de făcut este să te uiți la părinții tăi, atunci știi ce este predeterminat pentru tine

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

da B.E. Ai dreptate, dar am înțeles deja ce înseamnă NINA1980

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Din păcate, acest lucru nu este chiar teoretic adevărat, deoarece rata metabolică bazală nu este aceeași cu rata metabolică totală! Rata metabolică bazală nu are nicio performanță și, după cum se poate citi deja în articolul legat, este doar un ghid aproximativ, deoarece trebuie luați în considerare diferiți factori. Așa cum a spus Atkinsfan, și vârsta!

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Și eu am luat-o. Voia să știe dacă era adevărat. din păcate nu este adevărat. Nu pot să o las așa! * a face cu ochiul *

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

@ Atkinsfan
Aruncați o privire la această formulă: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2

Pentru mine asta ar însemna:

53 kg minus 20% masă grasă = aproximativ 43kg x1 x 24 = 1032 kcal. Rata metabolică bazală

La rândul meu, cred că funcționează destul de bine pentru mine.

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

@ FI. deci asta ar însemna dacă folosesc formula pe mine, atunci am aproximativ 95 kg. Greutate fără grăsime (36% grăsime spune în prezent cantarul), atunci aportul meu zilnic de calorii ar arăta astfel -> 95 kg x 1 x 24 = 2280 cal.

Și dacă aș mânca acum mai puține calorii, aș slăbi mai repede, nu? ?

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Dino. VĂ RUGĂM. Aceasta este VÂNZAREA DE BAZĂ.

Adăugați la aceasta caloriile din activități, exerciții și sport!

Din această valoare, puteți obține apoi aproximativ 500 kcal. trage-l. aceasta este masura ideala pentru a slabi! Și nu mai mult.

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Deci, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1100 kcal - chiar acum?
adică Ar trebui să rămân sub dacă vreau să slăbesc?

dacă mai era o întrebare pentru belinda despre postul de grăsime: ai mâncat unt numai în timpul postului de grăsime? Sună groaznic, dar încă mă întreb dacă ar trebui să încerc. astfel încât metabolismul să fie cu adevărat sporit, cumva simt că dorm încă cu mine. (dar ce este mult mai probabil să nu mai am răbdare)

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

NINA. Ar trebui să rămâneți cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică totală pentru a pierde în greutate, nu sub rata metabolică bazală.

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Acum devine tare

Nina doar încearcă, vei afla foarte repede în practică

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Acum devine tare

Nina doar încearcă, vei afla foarte repede în practică

LAUGH OUT LOUD. Atkinsfan are dreptate. Calculele nu sunt atât de precise, o puteți face după cum doriți! Acestea ar trebui să ofere un ghid dur, pentru mai multe, de obicei nu sunt potrivite. Un indiciu pentru a ști aproximativ de unde să începi.

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Conform semnăturii dvs., ați slăbit 1,8 kg în 6 zile!
Cât de mult ai vrut să slăbești în 6 zile în care te gândești acum la postul de grăsime?

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Am sugerat deja asta - sunt teribil de nerăbdător
Tocmai am slăbit mai repede cu dietele mele anterioare (în mare parte aproape nimic de mâncat) - dar cu rezultatul că am recuperat-o aproape la fel de repede.
Așadar, trebuie doar să îmi reduc puțin așteptările (pentru asta mă aștept să îmi mențin greutatea).
Spune-mi, pierzi în greutate mai puțin rapid dacă vrei doar să scapi de puțin exces de grăsime decât dacă trebuie/vrei să slăbești mai mult?
multumesc pentru raspunsuri (stiu ca sunt epuizant)

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Spune-mi, slăbești mai puțin repede dacă vrei doar să scapi de puțin exces de grăsime decât dacă trebuie/vrei să slăbești mai mult?
multumesc pentru raspunsuri (stiu ca sunt epuizant)

Cu cât greutatea inițială este mai mică, cu atât vei slăbi mai lent!
După ce ați pierdut deja 1,8 kg, nu ar trebui să fiți prea nerăbdători. Nu mă deranjează, dar TU te epuizezi.
Nici Atkins nu este o magie. dar chiar nu ar putea fi mai ușor!

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Deci, la 1,63 m și 60,3 kg și 23 de ani, rata metabolică bazală (conform lui Harris-Benedict) = 1419 kcal. Provine din: 655+ (9.6x60.3) + (1.8x163) - (4.7 * 23) = 1419.

IMC are o valoare de 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. Cu un IMC de 19-24, acest lucru este încă în greutatea normală [U]! Pot să înțeleg multe, dar nu o astfel de nerăbdare cu o greutate normală.

Dacă doriți să slăbiți rapid și să vă îngrășați din nou ca și până acum, pur și simplu urmați o dietă de foame! Acest lucru funcționează cel mai rapid pentru tine. Apoi o pungă de gummies, Milka de 300 de ani sau altceva și o iei de la capăt. Iar si iar. Și o supraexploatare a corpului foarte frumoasă. Apoi peste 15-25 de ani vor fi bârfe, apoi glandele tale se rotesc și ai diabet. bine atunci.

Sau vedeți totul ca un indiciu și începeți cu o schimbare a dietei și un orizont mai larg.

Nu vă înțelegeți greșit, dar am gândit la fel când aveam 23 de ani. Atkins este pentru persoanele care doresc să-și schimbe permanent dieta și să rămână sănătoși. Mai întâi trebuie să înțelegi asta.

Gimli (cel cinstit)

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Mulțumesc Gimli pentru contribuția ta excelentă.

Așa văd și eu!

Rata metabolică bazală de 2000 kcal poate fi adevărată?

Mulțumesc Fii

Adiție: Există, desigur, un factor suplimentar (factor de activitate) pentru a trece de la metabolismul bazal la cifra de afaceri totală, conform Harris-Benedict.

Acestea sunt: 1,2 pentru lipsa sportului și a activității sedentare
1.3 pentru niciun sport și activitate/mers pe jos predominant sedentar
1.4 pentru 3-4 ore/săptămână de sport ușor
1.6 pentru 4-5 ore/săptămână mult sport
1.9 pentru sporturi grele și/sau muncă fizică grea (mason
Etc.)

Deci, să începem de la început cu rata metabolică bazală:

Femei: 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani) = rata metabolică bazală în Kcal sau cu un factor de 4,187 pentru KJ

Bărbați: 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani) = rata metabolică bazală în Kcal sau cu factor 4.187 pentru KJ

Sodele. Continuă cu vânzările totale:

Rata metabolică bazală este de obicei înmulțită cu factorul de activitate și aveți rata metabolică totală.

Dar: dacă IMC este peste 24 (= supraponderal), trebuie aplicat un factor de reducere de 6-15% în funcție de înălțime. Deoarece această formulă generală nu poate fi aplicată corect persoanelor obeze (persoanele supraponderale = obeze). La o persoană obeză, o mare parte din greutatea corporală este formată din celule adipoase (adipocite). Masa grasă a unei persoane este metabolică foarte puțin activă, dar este inclusă în calculul ratei metabolice bazale.

În general, garanția există dacă înmulțesc cifra de afaceri totală în cazul supraponderabilității cu factorul 0,85 (015%) și mă orientez către ea.

Dacă vreau să slăbesc, trebuie să accept mai puțin Kcal decât cifra de afaceri totală redusă. Dacă vreau să-mi păstrez greutatea, atunci mănânc doar caloriile din cifra de afaceri totală. Dacă vreau să mă îngraș (care, pe lângă cei cu probleme de greutate, doresc asta), atunci mănânc mai mult decât cifra de afaceri totală.

Cred că acesta este un ghid aproximativ pentru calcularea ratei metabolice bazale și a ratei metabolice totale.

Gimli (înțeleptul)