Re Slăbiți cu succes, în ciuda medicamentelor psihotrope IV

Pentru schimbul de experiențe despre tulburările bipolare (boli maniaco-depresive)

Serviciul Societății germane pentru tulburări bipolare e.V. (DGBS)
Asociație pentru bipolari cu experiență, rude, profesioniști

Crizele și situațiile de urgență |
Cunoștințe și linkuri |
Adrese ale grupurilor de autoajutor |
Poezie și artă |
Întrebări frecvente |
Reguli de participare |
Ce mai e nou?
Nu am citit întregul copac, dar aș vrea să spun ceva despre sport. În 1997, am început să lucrez în sala de sport. Am avut un antrenor foarte, foarte bun, care știa cu adevărat multe despre sănătate, construirea mușchilor și, mai presus de toate, antrenamente cardio/sporturi de rezistență și care m-a însoțit pentru că eram și un pacient cu tensiune arterială crescută. Pentru mine, când construiam mușchi, era esențial să devin propriul tău demotivator încet, nu prin ambiția ta. În orice caz, rezistența a fost cea mai importantă pentru mine, în special în zona aerobă ca arzător de grăsimi, nu în derivă în zona aneorobă. M-a verificat deseori, apoi a vorbit și a putut spune în ce zonă mă aflu încă. Dacă aș putea vorbi bine și fluent, dacă aș fi în gama bună, dacă mi-a fost mai greu să vorbesc, m-am dus în zona aneorobă, ceea ce nu ar trebui. Antrenamentul de forță pentru mine doar cu moderare și, mai presus de toate, corect.

Lucrul bun a fost că, înainte de a începe antrenamentul, a trebuit să trec printr-un control de fitness. Pe baza acestui fapt, planul meu individual de formare a fost pus la punct și schimbat din când în când. Antrenamentul de rezistență și antrenamentul de forță s-au alternat întotdeauna. Pentru a obține un rezultat bun, ar trebui să vă antrenați de cel puțin 3 ori pe săptămână. Este bine dacă există întotdeauna o zi liberă între ele. Antrenează-te corect și încet, nevrând totul imediat și uneori supraestimându-te. În exercițiile de antrenament cu greutăți, este chiar contraproductiv dacă exercițiile sunt efectuate prea repede. Mai presus de toate, ar trebui să fim conștienți de pericolele unei execuții incorecte pe dispozitiv. Principiul este delicat cu articulațiile.

Ulterior, am putut chiar să particip la spinning mai târziu, în ciuda unui pacient cu tensiune arterială crescută (biciclete cu volante, asemănătoare cu bicicletele de curse - antrenament de grup cu muzică, unde ritmul indică cum să călărești. Exerciții în poziție orizontală în picioare, în poziție îndoită înainte, cum ar fi conducerea pe munte, sărituri etc. pp.) Conducerea timp de o oră este foarte obositoare;-).

Recompensa mea a fost pierderea în greutate și citiri mai bune ale tensiunii arteriale. Din păcate, depresia a lovit și am încetat să mă antrenez. Acum am problema de a începe din nou, cumva nu îndrăznesc. Nu din cauza efortului, ci din cauza felului în care arăt. Pentru mine este doar o depășire incredibilă. Sunt încă în contact cu antrenorul, el încearcă mult să mă motiveze să încep din nou, mai ales că studioul nu este nici măcar la 5 minute de mers pe jos. Aș vrea chiar să depășesc această teamă pentru că știu că a fost bine pentru mine pe atunci, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci pentru că m-am simțit cu adevărat mai bine atunci.

Multe salutări Heike

Sunt o persoană cu multe culori și fațete, întreruptă temporar de faze depresive unipolare, reprezentată în forumul MD din 2002.

„Recuperarea nu vizează un produs final sau un rezultat. Nu înseamnă că cineva este„ vindecat ”sau pur și simplu stabil. Recuperarea implică o transformare a sinelui, în care, pe de o parte, sunt acceptate limitele cuiva și, pe de altă parte, este descoperită o lume întreagă plină de noi posibilități Acesta este paradoxul recuperării: acceptând ceea ce nu putem face sau fi, începem să descoperim cine putem fi și ce putem face " (Patricia Deegan 1996).

Editat de 3 ori. Ultima dată pe 14.03.11 12:57.