Reabilitarea intestinelor Patru pași către flora intestinală mai sănătoasă și sănătatea digestivă

Actualizat: 26.05.20 - 09:41

Un intestin sănătos promite o calitate a vieții mai bună.

Puțină mișcare, multă grăsime și zahăr: Consecințele sunt adesea probleme digestive, obezitate, dar și susceptibilitate la infecții. Cum să vă ameliorați tractul gastro-intestinal în patru pași.

Dacă mâncăm nesănătos mult timp, stomacul și intestinele se vor răzvrăti în cele din urmă. Acest lucru se manifestă pe de o parte în probleme gastro-intestinale, cum ar fi flatulența, constipația sau durerea abdominală. Motivul pentru aceasta sunt procesele inflamatorii care cauzează probleme membranelor mucoase ale organelor noastre digestive. Organismul nu mai poate absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive prin mucoasa gastrică și intestinală inflamată, ceea ce dăunează și sistemului imunitar.

Nu doar sistemul imunitar suferă dacă tractul gastro-intestinal nu este intact. Bolile cronice sunt, de asemenea, alimentate - sau chiar declanșate - de sursele de inflamație din organism, după cum a raportat portalul de știri Focus.

Creșterea florei intestinale sănătoase în patru etape

Reabilitarea intestinală este cuvântul magic recomandat de mulți profesioniști din domeniul medical pentru afecțiuni gastro-intestinale persistente. Scopul unei astfel de reabilitări este de a alunga bacteriile dăunătoare din tractul gastro-intestinal și de a „cultiva” flora intestinală într-un mod sănătos. Un efect secundar practic al acestui fapt este acela că reduce și susceptibilitatea la infecție. Doctorul și autorul Aviva Romm s-au ocupat de acest subiect într-un ghid de sănătate și au dezvoltat unul Plan în 4 pași pentru un intestin sănătos:

1. În primul pas, totul ar trebui să fie interzis din meniu care irită membranele mucoase ale sistemului nostru digestiv. De exemplu, medicamente (de care nu aveți absolut nevoie), alcool, zahăr industrial și mese gata, cum ar fi fast-food. În schimb, ar trebui să vă bazați pe alimente neprelucrate precum legumele și să susțineți tractul digestiv cu plante medicinale precum salvie sau cimbru - de exemplu sub formă de ceai.

2. Potrivit lui Romm, enzimele digestive sub formă de suplimente alimentare pot fi utile în timpul curățării colonului. Enzimele digestive se formează în glandele salivare și mucoasa intestinală și ajută la descompunerea alimentelor în componentele sale. Sucul gastric joacă, de asemenea, un rol important în digestie. Acest lucru poate fi stimulat prin consumul unui pahar de apă cu o lingură de oțet de mere înainte de fiecare masă.

Sondaj pe această temă

3. Astfel, bacteriile intestinale bune se pot răspândi peste membranele mucoase, mâncați o mulțime de salată verde, varză și legume fermentate, cum ar fi varza murată. Bacteriile valoroase ale acidului lactic se găsesc și în așa-numitele probiotice. În faza de reconstrucție a florei intestinale, fibra este de asemenea importantă, care se găsește în principal în legume, semințe de in și coji de psyllium.

4. Peretele intestinal durează aproximativ o săptămână pentru ca inflamația să dispară și pentru ca celulele să se reînnoiască. Vă puteți sprijini tractul intestinal prin Zinc, seleniu, vitaminele A, C și E. consumabile - de preferință sub formă de alimente sănătoase.

Șase lucruri pe care nu le știai despre digestie

jg/Video: glomex

Suspiciune de intoleranță alimentară?

Gluten, histamină, fructoză, lactoză: în cazul intoleranțelor alimentare, nu este ușor să găsești declanșatorul potrivit.

Cei care nu pot tolera histamina pot prezenta uneori simptome după consumul de roșii.

În boala celiacă, consumul de gluten conținut în cereale duce la inflamații la nivelul intestinului subțire.

Celor care nu tolerează fructoza nu li se interzice neapărat consumul de fructe.

Laptele nu o face întotdeauna - unii oameni nu pot tolera zahărul din lapte.

Flatulență, diaree, dureri abdominale: Dacă apar probleme în mod regulat după ce ați mâncat, se suspectează rapid o intoleranță alimentară. Testele efectuate de un specialist oferă certitudine.