Realizarea unui succes al sfaturilor dvs. de dietă de la Jean-Michel Cohen Republica Seine et Marne

Odată cu apropierea verii, voința de a pierde kilogramele în plus crește. Sfaturi de la Jean-Michel Cohen, medic nutriționist.

unui

  • Care sunt principiile de urmat atunci când vrei să slăbești ?

Când începeți o dietă, trebuie să învățați să vă gestionați foamea, noțiunea de apetit (dorința de a mânca), descurajarea și extra (ieșiri la restaurante, la prieteni etc.). Trebuie să găsiți o soluție pentru fiecare caz, dar, mai presus de toate, începeți încet și treptat, pentru a nu vă descuraja. Un alt element esențial: bucurați-vă de ceea ce mâncați testând rețete și asociații noi.

  • Ce să mănânce ?

Mănâncă mese echilibrate și sățioase, alcătuite din fibre (legume și fructe nelimitate), proteine ​​și puțin amidon. O masă tipică constă din: salată ca platou, proteine ​​și legume ca fel principal cu, dacă doriți, o doză mică de amidon, produse lactate și fructe. Limitați aportul de grăsimi promovând gătitul în cuptor sau aburind și folosind ajutoare de gătit - bulion, pește sau carne, oțet, muștar, suc de lămâie etc. - pentru a da aromă. Nu vom uita să mestecăm bine pentru a încetini rata de ingestie, pentru a promova digestia și senzația de plenitudine.