REALIZAȚI ACEST EXERCIȚIU JAPONEZ DE 2 MINUTE ÎN FIECARE ZI, PENTRU A PIERDEA GREUTATE ÎN DOAR O LUNĂ -
- Cum se face?
- Câteva lucruri la care să te gândești
Multe dintre noi, mamele, pur și simplu nu avem timp să ne antrenăm la sală sau să ne ținem de anumite programe de dietă. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie o problemă imensă și aproape imposibilă pentru noi. Totuși, dacă ți-am spune că poți pierde în greutate doar culcându-te? Da, este literalmente asta!
Multe mame se luptă cu pierderea în greutate după ce au născut ani de zile. Cu toate acestea, doar o fracțiune dintre noi sunt capabili să spargă formula pentru aceasta. Fie problema este găsirea timpului, fie teama de exercițiu sau angajamentul financiar ridicat. Și la un moment dat am încercat fiecare dietă și exerciții fizice sub soare. Efect prea mic
Dr. Toshiki Fukutsudzi, un medic din Japonia, înțelege această situație și a venit în ajutor. El a găsit o metodă de slăbire ușoară care este acum omniprezentă în Asia. Efectuarea acestui exercițiu de trei ori pe zi nu numai că îndepărtează grăsimea încăpățânată de lângă talie, ci și îmbunătățește postura generală a persoanei. Fukutsudzi consideră că persoanele care au o problemă cu alinierea osului pelvian și a osului sub strat au tendința de a acumula grăsime în mod specific în talie și zona abdominală. Această problemă poate fi, de asemenea, rezolvată făcând acest exercițiu. Imaginați-vă că pierdeți în greutate în confortul propriei case fără alte echipamente decât un prosop - nu este ca un vis devenit realitate?
Cum se face?
Lucruri de care veți avea nevoie: un prosop și șnur
timp - 2 minute (în etapele ulterioare până la 5)
Pasul 1: Luați un prosop de dimensiuni medii și rotiți-l pentru a forma un cilindru. Dimensiunile nu trebuie să fie mai mici de 15 cm, iar lățimea să fie de 4 cm. Fixați cilindrul înfășurând șirul în jurul său.
pasul 2: Așezați-vă pe o suprafață plană, dură, cum ar fi podeaua, covorașul de yoga sau masa de masaj.
Pasul 3: Așezați prosopul la suprafață, întindeți-vă pe spate și așezați prosopul în spatele dvs. la nivelul navei. Acesta este un pas extrem de important, așa că asigurați-vă că faceți acest lucru corect.
Pasul 4: Picioarele tale ar trebui să fie la distanță de umeri. Degetele de la picioare ar trebui să se aplece spre interior și să se atingă.
Pasul 5: Extindeți brațele deasupra capului și țineți palmele în jos. Asigurați-vă că ultimele degete (degetul mic) sunt în contact.
Pasul 6: Întindeți-vă în această poziție încă 2 minute.
Pasul 7: Odată coborât, ar trebui să te ridici din nou fără ca corpul tău să tremure brusc.
Rezultatele?
Ideea principală din spatele inventării acestui exercițiu este că poate ajuta la corectarea posturii prin corectarea alinierii coloanei vertebrale și a bazinului. Acest lucru va preveni formarea grăsimii în zona stomacului sau a șoldului. Este recomandat să practicați acest exercițiu de cel puțin trei ori pe zi pentru a vedea rezultatele.
Cu utilizarea regulată a formularului, multe femei au observat o scădere a dimensiunii taliei în doar două săptămâni! O lună de exerciții fizice dedicate vă va ajuta cu siguranță să vă avansați în călătoria de slăbire și să beneficiați și de posturi mai bune și mai sănătoase.
Câteva lucruri la care să te gândești
Pe măsură ce practicați acest exercițiu, este posibil să simțiți un disconfort la început. Acest lucru se poate datora faptului că alinierea osului revine la poziția naturală în care funcționează cel mai bine corpul. Asta se va îmbunătăți în timp. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă permanent, luați-l încet și lăsați-vă corpul să se adapteze la mișcări. Măriți treptat timpul de antrenament de la 2 minute la 5 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați încet țesuturile și configurația.
Vă rugăm să rețineți că, dacă aveți chiar și o problemă minoră a spatelui sau disconfort osos, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a face acest exercițiu.
Tot acest exercițiu durează puțin spațiu în casă, un prosop și 2 minute. Data viitoare când copiii tăi merg la școală sau când bebelușul tău face pui de somn, apucă acest prosop și lovește literalmente podeaua!
După ce ați încercat acest exercițiu, împărtășiți experiența dvs. cu alte mame lăsând un comentariu mai jos. Să ne înveselim reciproc în călătoriile noastre de slăbit!