Rebel Wilson a slăbit 20 de kilograme - antrenorul ei dezvăluie secretul - FIT FOR FUN
Fără foame, fără o dietă specială și mai ales cu propria sănătate ca stimulent, Rebel Wilson a slăbit 20 de kilograme. Antrenorul stelar Jono Castano dezvăluie modul în care actrița australiană și-a atins obiectivele cu ajutorul său.
Pe 2 ianuarie 2020, actrița australiană Rebel Wilson, cunoscută din filmele „Pitch Perfect” și „How to be Single”, a anunțat pe contul ei de Instagram că acesta ar fi „Anul sănătății” ei.
Și de acum încolo își împărtășește fanii eforturile și succesele.
Rebel Wilson: Trei reguli simple pentru a pierde în greutate
Jono Castano este antrenor personal și l-a ajutat și pe Wilson să câștige o nouă conștientizare a corpului.
El a dezvăluit secretele succesului său într-un interviu acordat portalului australian „Sunrise”. Devine clar că totul nu este știință de rachete, ci se bazează pe trei reguli simple:
- Exercițiu de cel puțin cinci ori pe săptămână
- Echilibrul alimentelor sănătoase și nesănătoase
- stabiliți o nouă rutină
Nu trebuie să fie întotdeauna antrenament de forță
În ceea ce privește prima regulă, Castano spune că crede în puterea lucrurilor simple, așa că recomandă 45 de minute de exerciții în fiecare zi. Acesta poate fi, de asemenea, doar o plimbare, dezvăluie el.
Actrița însăși - așa se pare - acordă o mare importanță varietății în pregătirea sa. În iulie, ea a postat un videoclip care îl arăta pe Rebel Wilson făcând flip-uri cu o anvelopă mare.
Un exercițiu fizic excelent, deoarece greutatea anvelopei activează mușchii coapsei și gluteului, precum și miezul. Brațele, umerii și partea superioară a corpului preiau atunci când vine vorba de înclinarea anvelopei spre cealaltă parte.
O altă sesiune de antrenament constă în urcarea de 30 de ori a scării către faimoasa Operă din Sydney. Înainte de asta, Rebel Wilson a reușit doar de 25 de ori, relatează Wilson și este mulțumit de progresul ei.
Dar un antrenament clasic în sala de gimnastică face parte și din noua ta rutină. Cu antrenament cu gantere și o minge de exercițiu, ea declară război kilogramelor.
Rebel Wilson ia greutate fără interdicții
Echilibrul din dietă este deosebit de important pentru stabilirea noului stil de viață pe termen lung.
„Prea multe interdicții sunt rele pentru proces” și „echilibrul este cheia”, spune Jono Castano.
Deserturile și dulciurile personale sunt încă permise, dar într-o altă măsură. Pentru Rebel Wilson, aceasta a însemnat reducerea semnificativă a consumului de zahăr și alimente nedorite.
Noile rutine înlocuiesc obiceiurile nesănătoase
A recâștiga motivația în fiecare zi pentru a face mișcare, a mânca sănătos și a nu cădea în modele vechi ar fi o provocare. Toate acestea pot fi încorporate într-o nouă viață de zi cu zi, o nouă rutină, dar mult mai ușoară și mai durabilă.
De exemplu, poate avea sens să înlocuim obiceiurile vechi cu altele noi, mai sănătoase. În loc să vă odihniți pentru prânz pe canapea după cină, pur și simplu puneți-vă adidașii și faceți o scurtă plimbare digestivă.
Acest lucru este la fel de bun și arde câteva calorii fără prea mult efort.
Galerie de imagini: Aceste vedete au slăbit cu succes
Însăși Rebel Wilson subliniază pe contul ei de Instagram cât de important este să te răsfeți, dar acum rareori face asta cu mâncarea. În schimb, există acum băi cu bule și altele asemenea.
Rebel Wilson își alege sănătatea
Cu toate acestea, pentru fosta actriță plinuță, a fost crucial să se ocupe de motivul pentru care a mâncat.
Așa-numita alimentație emoțională apare adesea atunci când grijile și problemele nu pot fi tratate în niciun alt mod sau când confortul rapid al mâncării pare a fi o cale de ieșire ușoară.
Un motiv pentru obiceiurile alimentare ale lui Wilson va fi fost industria cinematografică în sine. Chiar i s-au oferit bani pentru a rămâne supraponderali, scrie ziarul britanic „The Sun”.
Mâncarea dincolo de foamea lor a fost, prin urmare, chiar binevenită. Un punct de plecare deosebit de dificil pentru a stabili un nou stil de viață pentru propria sănătate. Dar Rebel Wilson a făcut-o.