Recenzie de carte; 14 zile pentru a dormi mai bine; de Shawn Stevenson
Autorul
Shawn Stevenson, autorul cărții „14 zile pentru a dormi bine”
Shawn Stevenson este fondatorul „Model Health Show”, absolvent în știința și tehnologia activităților fizice și a sportului. În urma unui diagnostic de boală degenerativă a discului la abia 20 de ani, el refuză să renunțe. Apoi s-a dedicat studiului somnului, nutriției și activității fizice și, în cele din urmă, și-a recăpătat sănătatea, în special prin îmbunătățirea dietei și a somnului.
Conținuturile
Cartea este împărțită în 21 de capitole. Autorul începe prin a pune bazele modului în care funcționează somnul și apoi propune un set întreg de soluții și instrumente care îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului.
Soluții alimentare și de activitate
Mai multe capitole discută impactul dietei și al activității fizice asupra somnului. Printre numeroasele subiecte și teme discutate, putem păstra următoarele puncte, care sunt cele mai importante și cele mai documentate:
Ritualul de culcare
O a doua categorie de capitole se referă la ritualul de culcare și la amenajarea dormitorului. Principalele puncte de reținut sunt:
Alte pârghii de acțiune pentru un somn mai bun
În cele din urmă, alte capitole tratează pozițiile ideale pentru somn, obiceiurile de a se ridica sau legătura cu pământul („împământare” - mai degrabă supusă dezbaterii în cercetare). La fel, autorul discută subiectul meditației (util pentru „calmarea” gândurilor și pentru o igienă mentală bună), ținuta aleasă pentru somn și expunerea la soare (pentru a vă asigura că aveți suficientă vitamina D).